Здравствуйте, дорогие мои читатели! Принято считать, что ягоды – это плоды для женщин, нежных и любящих все сладенькое. Но считать так будет не правильно для здоровья самих мужчин! Оказывается, многие ягоды показаны к употреблению как раз сильным полом. И одна из главных среди них – это малина. Именно поэтому мы сегодня рассмотрим, чем полезна малина для организма мужчины.
Читайте статью и вы узнаете в чем польза малины для мужского организма. При каких недугах она показана, а при каких – запрещена. А главное, вам станет известно как, кому и когда надо кушать эту ягоду для максимальной пользы!
Содержание
Состав и полезные свойства малины для мужчин
Ягоды малины ценили за состав и полезные эффекты еще наши предки, на Руси. Родина ягоды – Азия, там ягоду ели и ею лечились еще с третьего века до нашей эры.
Пищевая ценность малины такова: это 52 ккал, всего лишь 0,6 грамма жиров,
1,2 грамма белков и 5,4 грамма углеводов.
Витамины малины
Витамины малины многочисленны, и все они крайне важны для мужской половины. Ягода содержит приличную дозу витамина С. Так из 100 грамм достаточно сладкой малины можно получить до 30 % аскорбиновой кислоты которая необходима для здоровья и полноценного функционирования организма взрослого мужчины.
На самом деле это соединение обладает не только антибактериальными и противовирусными и противораковыми свойствами. Витамин С — это залог здорового состояния наших кровеносных сосудов и хрящевых соединений суставов и костной ткани. Так как их основу составляет особый белок коллаген. А его производство в организме, в свою очередь, напрямую зависит от достаточного количества витамина С.
Думаю, что для мужчин, которые чаще и в более раннем возрасте страдают от сосудистых заболеваний. А также для мужчин, чаще занимающихся тяжелым физическим трудом и этим обеспечивающим свои семьи, эти свойства малины будут особенно актуальны!
Дополнительные витамины – группы В, среди которых можно выделить В5, В6 и В9. Так витамин В5, содержание которого достигает 0,33 мг, придает мужчинам энергичность, повышает выработку антител и естественных кортикостероидных соединений в надпочечниках. Последние являются мощными противовоспалительными средствами, сдерживающими болезни сердца, суставов, кишечника и развития аллергических реакций.
Также малина содержит витамины Р, К и Е. Последний активно влияет на тонус и половую активность мужчин.
Еще в ягодке имеются ценные кислоты, пектин и волокна пищевые, улучшающие пищеварение и процессы, происходящие в кишечнике.
Минералы и микроэлементы малины
Основные минералы малины: кремний (до 130% от суточной нормы взрослого мужчины), магний и калий.
Например, кремний стимулирует работу почек и способствует выведению токсинов из организма, повышает концентрацию внимания и память, положительно влияет на состояние кожи, костей и суставов.
Присутствуют в ягоде также фосфор и кальций.
Среди микроэлементов малины особо выделяются бор, марганец, молибден и никель. Причем содержание бора превышает почти в 3 раза суточную норму.
И по сути, бор, упорядочивающий обменные процессы в костной ткани и сохраняющий ее в здоровом состоянии является главным микроэлементом малины.
Малина польза и вред для мужчин
Чем полезна малина для организма мужчины?
Сначала поговорим в чем польза малины для организма мужчины? Перечислю здесь лишь основные полезные аспекты:
- ягодка незаменима при простуде – она дает силы иммунитету, а за счет флавоноидов и антоцианов она умеет вызывать потоотделение и снижать температуру, а ведь мужчины сильно страдают даже от почти невинных 37 градусов;
- сосуды мужчин чаще страдают от наслоений холестерина, а малинка незаменима для сосудов, она способна очищать артерии от бляшек, а также укреплять их стенки;
- полезна для суставов;
- повышенная вязкость крови крайне опасна для мужчин, ягода отлично борется с этой проблемой, способствуя её разжижению ;
- она же мягко выводит песок и камни;
- снижает в крови у мужчин уровень плохого холестерина;
- кости она умеет укреплять благодаря кальцию и фтору;
- эллаговая кислота в составе работает на снижение у мужчин давления, поэтому малина показана при повышенном давлении;
- делает более эффективным лечение инфекций мужской мочеполовой системы, также полезна при простатите;
- даже листики ягоды полезны мужчинам – если настоем из листьев ополаскивать кожу головы, можно остановить выпадение волос.
Показания к активному употреблению ягодки в пищу мужчинам следующие: пониженный гемоглобин, проблемы с моче-половой и репродуктивной системами, атеросклероз, пониженная кровяная свертываемость, проблемы с сосудами и сердцем, замедленный обмен веществ, дефицит энергии, низкая работоспособность системы пищеварения, неврастения и половое бессилие.
Кстати, считается, что ягода помогает сократить размеры предстательной железы у мужчин, при ее разрастании.
Современные исследования, проводимые на животных, убедительно доказали, что ягода улучшает память и деятельность мозга. А еще что она способна предотвращать пагубные изменения в работе мозга, связанные со старением.
Малина для диабетиков 1 и 2 типа
Диабет – серьезный недуг, он является противопоказанием для многих продуктов.
Но малину, благодаря ее умеренному гликемическому индексу (25), при диабете 2 типа и 1 типа кушать можно!
Главное условие безопасности – это умеренность. Сто граммов ягод – вполне допустимая порция в день, даже при повышенном сахаре.
Малина для потенции
Также доказано, что малина делает всех мужчин более мужественными. И даже повышает их шансы стать папами! Ведь комбинация витамина С, Е, цинка и иных полезностей ягоды положительно действует на фертильность и обеспечивает мужскую силу. А благодаря магнию, малина улучшает и производство тестостерона.
А еще современные ученые утверждают. Что ягода отлично защищает сперматозоиды от опасных для них окислительных процессов.
Например, национальная лаборатория США провела масштабное исследование. И оно доказало, что мужчины возрастом от 44 лет, употребляющие достаточно витамина С с пищей, действительно минимизируют дефекты ДНК своих сперматозоидов.
Малина для сердца
Чем полезна малина для организма мужчины, еще? Для сердца ягодка тоже незаменима. Ее соли калия (а их тут аж 220 мг в свежей ягодке, и намного больше в сухой) незаменимы для всех мужчин с сердечными проблемами. А также с их повышенным риском. Нарушения сердечного ритма тоже быстрее вылечиваются у любителей малинки.
А вот еще для вас интересный факт. В Лондонском Королевском колледже в ходе исследования было доказано, что соединения малины приводят работу сердца в норму, а еще укрепляют сосуды. В исследовании принимали участие именно мужчины разного возраста.
Малина при панкреатите можно или нет?
Несомненно, эта ягодка полезна на 99%. Но есть все же у нее свойства, которые делают ее нежелательной при некоторых недугах. Например, при панкреатите. Из-за обилия кислот (яблочной, салициловой и лимонной) она активизирует желудочную секреторную активность и работу поджелудочной. А ее семечки, достаточно грубые и перевариваются с трудом.
И все же панкреатит – не явное противопоказание. При нормальном самочувствии и со второй недели течения болезни можно пить сок из ягоды, без семечек и мякоти, разбавленный водой. Также разрешаются кисель и компот, мусс, желе.
Малина для суставов
Противовоспалительные «таланты» ягоды – настоящая находка для наших хрящей и суставов. Благодаря им старение суставов замедляется, в них «гасятся» воспаления.
Также научно доказано, что частое употребление малины минимизирует риск артрита и иных подобных заболеваний.
Противопоказания и возможный вред малины
Противопоказания у ягодки тоже имеются, как и сказано выше. И это не один лишь панкреатит. Она способна причинить мужчинам вред при таких факторах:
- аллергических реакциях на вещества малины;
- мочекислом диабете;
- астме бронхиальной;
- язве и колите;
- дисфункции мочевыводящих путей;
- нефропатии;
- недугах мочекаменных.
Также минимизировать дозы ягоды или вовсе отказаться от нее (если так решил врач) нужно всем, кто принимает кровосвертывающие лекарства. А также беременным, у которых есть гипертонус матки, либо его риск. Ну и деткам до 3-х лет с ягодкой тоже следует быть осторожными из-за риска аллергии.
Малина при похудении можно или нет?
Для худеющих мужчин ягодка – настоящий суперфуд! Ведь она:
- не провоцирует скачки инсулина, за счет своей фруктозы, а ведь инсулин «виноват» в ожирении;
- ее ферменты эффектом жиросжигания;
- имеет скромную калорийность;
- клетчатка помогает кишечнику лучше работать и очищать организм;
- легкий слабительный и мочегонный эффекты способствуют стройности;
- еще ягода приводит в норму обменные процессы.
Как правильно есть малину?
Безусловно лучше всего есть малину свежей и в сыром виде. Малина – та редкая ягодка, которую каждый может есть просто так. Хороша малина и в кашах. Только добавлять ее нужно после того когда каша уже готова. А вот в процессе термической обработки эта ягода теряет свои многие полезные свойства. Хотя, к сожалению чаще всего малину любят употреблять в виде варенья или компота.
Выбрать хорошие плоды несложно: важно покупать не вялые, ярко окрашенные, без пятен и плесени, с ярким ароматом. Хранить ягодку нужно в холодильнике, в коробочке либо корзинке. Укладывать ее следует максимум в 3 слоя.
Самое полезное, что вы можете из нее приготовить – это смузи. Делается он просто. Взбейте в пюре блендером стакан малинки и 1 спелых банан со стаканом воду. Также можно добавить немного меда, а вместо воды использовать натуральный йогурт или стакан кефира.
Чем полезна малина для организма мужчины? Теперь вы знаете ответ на этот вопрос. Наслаждайтесь ягодой круглый год, в разных видах, и будьте здоровы! О польза малины для женщин читайте по ссылке
На этом, дорогие читатели, говорю вам до новых встреч! Не забывайте оценивать материалы в комментах и делиться ими с друзьями через соцсети и подписываться на канал. До скорой встречи!
