Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему!
Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!
Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи
Рубрики
Питание

Польза и вред грейпфрута для организма человека о которых нужно знать

Здравствуйте дорогие читатели и подписчики. Сегодня речь пойдет о фрукте, который одинаково хорош будучи зеленым, желтым или ярко оранжевым. Этот природный гибрид апельсина и помело носит название «виноградоподобный» фрукт, потому что растет на дереве целыми гроздьями. Итак, наша тема – польза и вред грейпфрута для организма человека. И в начале мы рассмотрим составляющие этого необыкновенного фрукта.

Состав и полезные свойства грейпфрута для организма

Пищевая ценность грейпфрута

Энергетическая ценность грейпфрута невысокая – всего 32 ккал на 100 гр. Белков совсем мало – 0,63 гр. А жиры практически отсутствуют – 0,1 гр. В то же время мякоть плода содержит умеренное количество углеводов 7 гр. в 100 граммах продукта. Для сравнения в апельсине углеводов (сахаров) уже 10 грамм, то есть на 30 % больше.

Следовательно, грейпфрут вполне подходит для употребления и при сахарном диабете.

К тому же клетчатка грейпфрута предотвращает резкие скачки сахара в крови. Да, и гликемический индекс у этого фрукта невысокий.

Витамины, минералы и микроэлементы грейпфрута

Несомненно, среди витаминов, оказывающих наибольшее влияние на полезные свойства грейпфрута выделяется витамин С.

Его запасы во фрукте – 34,4 мг, почти 60 % от дневной потребности взрослого человека. Хотя здесь его на 40 % меньше чем в апельсине.

Как известно, витамин С является мощнейшим антиоксидантом, он замедляет процессы старения и препятствует перерождению клеток нашего организма. Также он укрепляет стенки кровеносных сосудов, сохраняя их эластичность. А еще витамин С распределяет кальций в костных тканях. Наконец, он хорошо стимулирует иммунную систему организма и является противовирусным.

Вторым витамином грейпфрута по количественному содержанию является фолиевая кислота.

От которой зависят процессы кроветворения и обновления клеток организма. Так же в этом экзотическом фрукте есть витамин Е, В6, В1, ниацин и провитамин А.

Если же говорить о минеральных солях, то стоит отметить отсутствие натрия, достаточно высокое содержание калия — 184 мг. А также наличие кальция и магния, железа и фосфора.

Среди микроэлементов грейпфрута выделяется медь.

Этот важный микроэлемент позитивно влияет на кровообращение и синтез гемоглобина. Кроме того —  сохраняет упругость кожи и поддерживает здоровье хрящей и суставов.

Еще в состав плода входят марганец, цинк и селен. И все они в комплексе дополняют и усиливают друг друга, содействуя здоровью и хорошему самочувствию.

Фитохимические вещества грейпфрута

Поскольку содержание питательных веществ в грейпфруте достаточно низкое, основные полезные свойства грейпфрута определяют фитохимические компоненты плода.

Например, флавоноиды фрукта улучшают кровообращение, а также проявляют свойства антиоксидантов и антиканцерогенов. Другими словами, проявляют выраженные противораковые свойства.

Также, розовый грейпфрут содержит каротиноиды. А они являются поставщиками бета-каротина, который используется организмом для синтеза витамина А. Это вещество обладает сильным противовоспалительным эффектом.

Вместе с тем плод содержит лимоноиды. На самом деле, именно им плод обязан своим вкусом. Грейпфрут особенно богат таким лимоноидом, как лимонен. Лимонен придает нашему фрукту горечь. И он же знаменит своими противораковыми свойствами.

Также наш плод содержит пектин. Пектин – часть растворимой клетчатки. Кстати, клетчатка была первой из фитокомпонентов, которые были изучены. И причиной тому были ее целебные свойства.

польза и вред грейпфрута для организма человека, картинкаПектин в грейпфруте находиться в волокнах, формирующих его мякоть, а также в беловатом слое под кожурой. На сегодняшний день, учеными доказано, что это природное волокно (пектин) способно защищать наши артерии. Более того, пектин обладает способностью снижать уровень холестерина в крови.

Польза и вред грейпфрута для организма человека

В начале рассмотрим чем полезен грейпфрут для организма человека, а за тем его возможный вред для здоровья.

Польза грейпфрута для организма

Грейпфрут и сердечно-сосудистая система человека

Как оказалось, грейпфрут способен защищать стенки артерий от уплотнения и утолщения, которые вызывает отложение холестерина. Это хороший продукт для профилактики артериосклероза.

Грейпфрут рекомендован для профилактики сердечных заболеваний, а также тем, кто страдает сердечной недостаточностью.

Объясняется это сравнительно высоким содержанием калия и практически полным отсутствием натрия и жиров в этом плоде.

Страдающим от гипертонии следует чаще есть этот фрукт. Так как он обладает мягким мочегонным эффектом и оптимизирует кровообращение. Во всех случаях будет полезен и грейпфрутовый сок. В то же время, употребление целого фрукта с мякотью дает возможность использовать все преимущества грейпфрута для нашего кровообращения.

Избыток мочевой кислоты и закисление организма

Грейпфрут прекрасно справляется с выведением мочевой кислоты из организма. Повышенное содержание этой кислоты болезненно проявляется в виде подагры и артритов, заболеваний мочевых каналов и камней в почках. Основная причина появления мочевой кислоты – рацион питания, насыщенный животным белком (сыром и мясом).

Очищающее лечение

Для того, чтобы очистить кровь и улучшить ее состав, следует выпивать 1 стакан грейпфрутового сока, утром на пустой желудок. Таким образом, мы сможем простимулировать избавление от токсинов, в том числе и в печени.

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут отлично подходит для людей, желающих привести свой вес в норму.  Его очищающие и детоксифицирующие свойства способствуют похудению. Кроме того, отзывы любителей этого фрукта утверждают, что больше 5 плодов в день съесть очень сложно.

Так как этот плод, несмотря на отсутствие жиров и белков, обладает сильным насыщающим эффектом.

Вместе с тем у этого продукта низкий гликемический индекс, всего 22 единицы. А это значит, что он не провоцирует наш аппетит. Наконец, грейпфрут благотворно влияет на обмен веществ в организме, приводя его в равновесие. А это способствует сжиганию жира.

Причем полезные свойства грейпфрута при похудении вы ощутите даже если просто будете съедать его в качестве десерта. Ну, а если вы введете в свое питание грейпфрутовые ужины, то успех в борьбе с лишними кило будет не за горами.

Наконец, если вдруг у вам сильный ночной приступ голода, съешьте грейпфрут. Хотя его и не рекомендуют есть по ночам, но это в тысячу раз лучше для контроля веса и похудении, чем какая-нибудь пицца с сыром.

Профилактика онкозаболеваний

На самом деле, входящие в состав грейпфрута лимоноиды, пектин и витамин С защищают от рака. Они же подавляют активность многих канцерогенных веществ.

Таким образом, регулярное употребление грейпфрута и других цитрусовых является хорошей профилактикой раковых заболеваний.

Простуды и вирусные инфекции

Грейпфрут показан при простудных заболеваниях. Так как витамин С совместно с флавоноидами оказывает мощный оздоровительный эффект. Также он стимулирует выработку антивирусного белка и усиливает активность и количество иммунных клеток крови. По сути, грейпфрут способен также активно стимулировать иммунитет, как и апельсины.

Таким образом, укрепляя защитные силы организма, этот плод является прекрасной профилактикой гриппа и ОРВИ.

Противопоказания и вред грейпфрута

Польза этого плода очевидна, но может ли быть и вред от грейпфрута для организма человека?

Безусловно, для здорового человека можно употреблять грейпфрут без всяких опасений. Для больного человека у этого фрукта есть свои серьезные противопоказания.

Во-первых, при лечении медикаментами грейпфрут есть нельзя в следующих случаях:

  • Прием препаратов для снижения холестерина или статинов
  • Принятие антигистаминных лекарств (против аллергии)
  • Использование антидепрессантов
  • Употребление части лекарств, снижающих давление
  • Использование противоопухолевых препаратов
  • Кардиопрепараты
  • Некоторые болеутоляющие
  • Часть антибиотиков

В результате наблюдений учеными было установлено, что грейпфрут воздействует на медикаменты двояко:

  1. У некоторых лекарств значительно усиливается дозировка при попадании в организм. Что может вызвать интоксикацию и отравление.
  2. У других медикаментов существенно падает эффективность применения.

И в том и другом случае виноваты фуранокумарины грейпфрута. Эти соединения способны влиять на процессы пищеварения и вызывать колебания доз выпитых препаратов в 2-3 раза в меньшую или большую сторону. Что, конечно, не является полезным для пациентов.

Следовательно, при применении названных препаратов для употребления грейпфрута вводятся ограничения: за 2 часа до еды и за 2 часа после еды плод есть нельзя. Такое же правило следует применить если вы принимаете какие-нибудь медикаменты, но не знаете их свойств.

Во-вторых, не следует есть грейпфруты на голодный желудок или пить сок тем, кто страдает от изжоги или повышенной кислотности, или вообще имеет слабый желудок. И такие плоды придется исключить при:

  • язве желудка и 12-перстной кишки
  • гастрите
  • панкреатите
  • холецестите
  • гепатите
  • колите

Причиной являются органические кислоты, обладающие колоссальной пользой, но при таких недугах являющиеся сильными раздражителями.

В-третьих, серьезным препятствием для употребления может стать индивидуальная непереносимость и аллергия.

В то же время грейпфрут будет полезен при заболеваниях печени, но в малых дозах. Поэтому употреблять его нужно  после консультации с лечащим врачом.

Кроме того, считается, что органические кислоты цитрусовых негативно влияют на зубную эмаль, поэтому рекомендуется полоскать рот после их употребления. Но, на самом деле, сахар – один из самых разрушительных факторов для наших зубов.

Польза грейпфрута для женщин

В дополнение к изложенному, для представительниц прекрасного пола, грейпфрут будет особенно полезен по следующим причинам:

  • Ощелачивающее действие, способствующее омоложению организма
  • Улучшение состояния кожи, в том числе упругости и эластичности кожи лица.
  • Реминерализация костных тканей и снижение риска остеопороза и ломкости костей. Что особенно актуально для женщины после 40 лет.
  • Улучшение настроения и самочувствия, предотвращение депрессивных состояний
  • Для беременных особенно будет полезна фолиевая кислота грейпфрута. Так как этот витамин в ответе за гармоничное внутриутробное развитие. А также для женщины в положении, при отсутствии аллергии, витамины и микроэлементы грейпфрута будет хорошей «подпиткой».

Польза грейпфрута для мужчин

Итак, чем же полезен грейпфрут для мужчины? Кроме того, о чем говорилось выше для мужского организма этот удивительный фрукт будет хорош в следующих случаях:

  • Восстановление после изнурительного труда, физических и умственных нагрузок.
  • Повышения тонуса организма и общего самочувствия
  • Профилактика сердечных недугов и образования тромбов
  • Избавление от мочевой кислоты, вызванной употреблением большого количества животных продуктов. Что больше свойственно мужчинам.
  • Повышение потенции и улучшение репродуктивных функций.

Как есть грейпфрут?

Безусловно, полезнее всего употреблять грейпфрут в свежем виде и вместе с белым слоем между кожурой и дольками. Там в основном и содержится клетчатка с полезным пектином. Однако все полезные свойства грейпфрута омрачает своеобразный привкус с горечью. И из-за этого некоторые его вообще не употребляют, а зря. Попробуйте есть грейпфрут вприкуску с медом.

К тому же, грейпфрутовый сок будет вкуснее если пить его с апельсиновым и лимонным соком. Соки этих родственных фруктов можно смешивать друг с другом для усиления полезного эффекта. А сам сок из грейпфрута можно подсластить медом.

Так же важно учитывать, что один компонент, который полностью теряется при выжимании сока — это клетчатка. Важнейший элемент для нашего здоровья имеющий больше десятка плюсов.

Поэтому  лучше делать смузи из грейпфрута, то есть перекручивать очищенный от кожуры плод на блендере.

В заключение, несколько слов о лечении грейпфрутом. Его можно проводить как цельными фруктами, так и соком. Лечение начинается с того, что на пустой желудок съедают 1 фрукт или выпивают сок из него. На следующий день съедаются уже 2 фрукта. И так далее до 5.

Когда дойдете до 5 фруктов в день, снижайте дозировку по 1 фрукту (4,3,2) каждый день. И так – пока не дойдете опять до 1 фрукта. В следующие 5 дней продолжайте есть по 1 грейпфруту в день до окончания двухнедельного курса лечения.

Такое лечение эффективно выводит токсины из организма, очищает кровь и обладает омолаживающим эффектом.

Вывод

В завершение, хотелось бы еще раз повторить, что грейпфрут содержит уникальную витаминно-минеральную формулу. К примеру, он содействует нормализации кислотно-щелочного и водно-солевого баланса в организме. А фитохимические элементы плода усиливают воздействие витаминов и микроэлементов фрукта, укрепляя наше здоровье.

Итак, дорогие читатели, теперь вы немного представляете себе какова польза и возможный вред грейпфрута для организма человека. Надеюсь, что вы полюбите этот по-своему вкусный, но архиполезный плод. Расскажите о нем своим друзьям и поделитесь с ними ссылкой на статью. Комменты и подписка приветствуется. Будьте здоровы и до новых встреч!

Комментариев к статье: 2
  • Севда
    01.12.2020 | 16:09

    Благодарю за статью!! У вас просто замечательный формат, вызывает искренний интерес и, к тому же, всё разъяснено очень доходчиво. Благодарю вновь, процветания вам

    • Владимир
      01.12.2020 | 16:09

      Мы рады, что вам понравилось. Спасибо за искреннюю оценку. Заходите к нам еще. Вместе изменим нашу жизнь к лучшему!

Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности