Приветствую вас, уважаемые мои читатели! Все фрукты полезны представительницам прекрасного пола. Но есть один, который особенно ценен. И это – его величество персик! Польза персиков для женщины огромна. Ведь он делает женщину здоровой изнутри, и красивой – снаружи.
Здесь я расскажу вам подробно и интересно, чем полезны эти фрукты, в чем их ценность. Еще поведаю, как их правильно выбрать, и как использовать женщинам – себе во благо.
Содержание
Состав и полезные свойства персиков для женщин
Состав плодов богат невероятно. Пищевая ценность персиков – это 0,9 г белков, всего лишь 0,1 г жиров и аж 9,5 г углеводов. Калорийность их зависит напрямую от сорта, но ее можно назвать минимальной – это 38-50 калорий. Еще в плодах имеется вода (86 гр.), ценные для каждого пищевые волокна, кислоты органические и фруктовые, дисахариды, крахмал, моносахариды.
Витамины и микроэлементы персиков многочисленны, их набор тоже впечатляет. Витамины имеются такие: C – 10 мг, B7 – 0,4 мг, E – 1,1 мг, PP – 0,7 мг, B5 – 0,2 мг, B9 – 8 мкг, B2 – 0,08 мг, B1 – 0,04 мг, A – 83 мкг, B6 – 0,06 мг.
Микро- и макроэлементы есть такие: натрий, калий, фосфор, калий, сера, хлор, магний, железо, алюминий, кремний, цинк, марганец, медь, йод, а также литий, фтор, никель и хром.
Польза персиков для женщины
Для организма женщин плод буквально незаменим. Ведь уникальная комбинация его полезностей – это решение практически всех женских проблем. Вот основные полезные аспекты:
- сочетание каротина + витамина Е – это антиоксидантный эффект, активное питание дермы и удержание влаги в ее клеточках;
- кислоты фруктовые (лимонная, яблочная, винная) ускоряют отшелушивание клеточек мертвых, то есть гарантия быстрого обновления кожи;
- кислоты жирные (олеиновая, линолевая, стеариновая) регулируют жирность женской кожи, восстанавливают водный баланс организма;
- витамины в сочетании элементами улучшают работу сердца мозга;
- кальций укрепляет зубы, костную ткань, ногти;
- витамин С делает крепче женский иммунитет;
- клетчатка заставляет кишечник активно работать, за счет этого организм интенсивно очищается;
- мякоть плавно снижает давление;
- селен умеет замедлять клеточное старение;
- протеин надежно защищает женщин от инфекционных и кожных недугов;
- витамин А действует, как профилактика раковых заболеваний у женщин;
- мякоть плодов улучшает пищеварение женщин, помогает от изжоги, помогает перерабатывать жирную еду, в том числе при пониженной кислотности;
- арома терапевты утверждают, что персиковый аромат работает, как настоящий антидепрессант, то есть забирает женские печали и тревоги;
- соединения фенольные плодов снижают окисление плохого холестерина;
- благодаря железу персики незаменимы при анемии, так как повышают гемоглобин;
- также запах фрукта улучшает память и концентрацию внимания;
- при применении наружно персиковые экстракты и масло незаменимы для кожи лица, обеспечивают омолаживающее и разглаживающее действие.
В косметологии эти плоды просто незаменимы. И вы, дорогие читательницы, тоже можете их успешно применять для своей красоты.
Например, смесь мякоти персика, меда и оливкового масла сделает вашу кожу бархатной, свежей, помолодевшей. Держать такую маску вы должны 15 минут, а смывать – сначала теплой, затем прохладной водой.
Персики при похудении
Вкусные плоды незаменимы для похудения, так как отлично утоляют голод, при минимуме калорий являются достаточно сытными. Еще они активизируют пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм, очищают нас от токсинов, шлаков.
Единственное «но» — похудение не будет активным, если кушать персики после обеда, так как они могут слегка коварно повышать аппетит. А вот до их можно употреблять смело – вреда фигуре они точно не принесут! Но – людям с ожирением есть персики нужно крайне умеренно.
Персики при беременности
При беременности плоды незаменимы. Их нежная мякоть, слегка сладковатый вкус, тонкий аромат, сочность, богатый состав – все это помогает справиться с тошнотой у беременных. Еще – насыщает полезностями организмы будущих мам и убирает из организма лишнюю жидкость, защищая от отеков. Железо жизненно необходимо женщинам в ожидании, особенно в третьем семестре. Поэтому в этот период можно и нужно кушать персики – свежие, вяленые, или же в виде сока.
Еще витамины и элементы плодов (особенно кислота фолиевая) помогают прикреплению и формированию плаценты, они же способствуют правильному развитию у будущего малыша нервной системы.
Будущие мамы могут смело есть персики, но объедаться ими все же не стоит. И еще одна рекомендация: лучше есть эти фрукты отдельно, не смешивая их с другой едой или с иными фруктами.
Персики во время грудного вскармливания
Принципы питания кормящих мам сильно изменились за последние 10 лет. И сейчас во время грудного вскармливания персики есть разрешается, если они хорошо переносились организмом матери до родов. В первый месяц кормления нужно кушать плоды понемногу, отслеживая реакцию на них малыша. Начинать желательно с половинки плода. Дозу можно увеличивать, если фрукт не вызывает аллергии, жидкого стула, колик.
Противопоказания и возможный вред персиков
Противопоказания к употреблению должны учитывать все люди, не уверенные в своем идеальном здоровье на все 100%. Плоды способны причинить вред в таких случаях:
- при серьезных недугах тракта желудочно-кишечного;
- во время сильных расстройств кишечника;
- при повышенной кислотности;
- при болезнях почек – из-за того, что персики являются сильным мочегонным, то есть повышают нагрузку на эти органы;
- плоды повышает свертываемость крови, поэтому есть их не рекомендуется при атеросклерозе, геморрое, тромбофлебите;
- при проблемах со сном плоды лучше не кушать перед сном, особенно детям, так как они дают нервное возбуждение;
- диабетикам плоды разрешается употреблять только после консультации с врачом.
Как есть персики?
Персики – отличный десерт для всех, у кого все хорошо с желудком и здоровьем. Они же заменят сладости худеющим и людям, которые «сидят на диете». Специалисты советуют есть эти плоды до обеда. Так вы и пищеварение свое простимулируете, и точно потратите за вторую половину дня полученные углеводы и калории. В идеале персики правильно кушать отдельно, свежими, но не после трапезы. И не смешивая их ни с другой едой,
Внимание! Нельзя кушать плоды, у которых косточка уже высохла. Даже если они кажутся свежими. Такие, скорее всего, были обработаны химией, причем давно. И химикаты продлили им срок хранения.
Тем не менее, персиковый сок полезен тем, у кого пониженная кислотность сока в желудке. Он же помогает вывести из почек песок, и обеспечивает мягкое мочегонное действие.
Как правильно выбирать персики?
Выбрать качественный, хороший плод несложно. Гарантированно спелый и сладкий фрукт всегда имеет красивый цвет и яркий аромат. Еще он пружинит слегка при сжатии. Мякоть бывает разной, цвет ее зависит от сорта. Она может быть и розовой, и желтоватой, и даже белой. Если вы выбираете персики на рынке, берите те, вокруг которых активно летают пчелки – эти насекомые не ошибаются, и всегда выбирают самые сладкие и качественные плоды.
На этом все! Я очень надеюсь, что тема «Польза персиков для женщины» мною здесь раскрыта полностью. Применяйте, дорогие читательницы, полученные знания для пользы своего здоровья и красоты. Не забывайте лайкать понравившиеся статьи, делиться ими через соцсети с друзьями, комментировать, подписываться на мой канал. Спасибо вам всем за это!
