Несомненная польза авокадо для красоты и здоровья женщин

Приветствую вас, дорогие читатели! Авокадо – фрукт в наше время весьма популярный, особенно среди сторонников ЗОЖ. И популярен он неспроста, ведь в нем на удивление много ценных для организма минералов, витаминов, жирных кислот. Очевидна и польза авокадо для женщин, в силу особенностей и нюансов женского организма.

Но, чтобы употреблять его с пользой и не причинить себе вред, важно не только уметь его выбрать. Но и точно знать, как верно употреблять, с чем и сколько есть. И как применять для пользы не только организма, но и женской кожи. Ответы на все эти важные вопросы вы найдете в этом материале.

Польза авокадо для женщин

Состав плода уникален, в нем есть кислоты фолиевая и олеиновая, кислоты жирные Омега-6, 3 и 9, витамины А, Е, К, С и В. А также незаменимые для представительниц прекрасного пола микроэлементы – кальций и калий, железо, магний, медь, фосфор и многие другие.

Особенно полезен фрукт женщинам беременным, ведь железо спасает их от анемии, а кислота фолиевая минимизирует риски развития пороков и нарушений у плода.

Вот основные полезные свойства авокадо для прекрасной половины человечества:

• показан гипертоникам – так как способен снижать давление естественным образом, без препаратов;
• укрепляет нервную систему, улучшает состояние при стрессах и успокаивает;
• устраняет раздражительность, отлично успокаивает;
• дарит энергию и повышает работоспособность;
• убирает сонливость;
• укрепляет иммунную систему;
• питает кожу полезностями изнутри, омолаживая и улучшая ее состояние;
• убирает воспалительные процессы ;
• приводит в норму жирную кожу;
• лечит эпидермис от дерматита;
• улучшает обменные процессы;
• содержит фитоэстрогены, поэтому особенно полезен в период климакса, и женщинам за 40 и 60 лет;
• благодаря высокому содержанию лецитина фрукт очищает стенки сосудов и укрепляет их;
• и даже повышает активность мозга.

Не зря на сегодня авокадо признан диетологами как самый питательный фрукт. И он рекомендуется для всех желающих увеличить свою жизнеспособность.

Противопоказания к употреблению

Однако, наряду со своими полезными свойствами авокадо может принести и вред. Кому же данный плод противопоказан?

Есть несколько категорий таких людей:

• тем, у кого есть аллергическая реакция на его составляющие;
• деткам до 2-х лет – мякоть плода способна спровоцировать диарею;
• тем, у кого имеются острые недуги печени;
• или есть аллергия на цитрусовые или латекс;
• всем, кто имеет склонность к диарее и страдает расстройствами желудка.

При беременности, кстати, кушать авокадо в умеренных количествах можно. Сколько? Через день, по половинке среднего плода.

Авокадо для худеющих

Подходит ли этот плод для похудения? На первый взгляд, нет – ведь на 100 граммов его мякоти приходится почти 160 калорий, и аж 15 грамм жиров (50% от суточной нормы).

При этом в плоде много крайне полезных пищевых волокон. Еще имеются незаменимые для человека жирные кислоты, знаменитые Омега-9, 3, 6. Его мякоть дарит быстрое насыщение, хорошо усваивается, а жиры – не откладываются под кожей. И в сочетании с овощами, в умеренных объемах, фрукт вреда фигуре точно не причинит.

Польза для кожи

В чем польза плода для кожи лица? В нем – не только многообразие микроэлементов и витаминов, но еще и ценные жирные кислоты (насыщенные и ненасыщенные).

Все эти полезные свойства фрукт щедро дарит коже, если применять его мякоть, как ингредиент масок.

Интересно, что жирные кислоты фрукта по своему составу похожи на те, из которых как раз состоит липидная мантия нашей кожи.

Логично, что родственный продукт снабжает полезностями, дарит гладкость и молодость:

• витамин А активизирует регенерацию;
• жирные кислоты возрождают липидный барьер эпидермиса;
• кислота линолевая (омега-6) нормализует жирность;
• витамин Е – это антиоксидант, который борется с морщинками, защищает, предотвращает фотостарение.
• витамин С, рибофлавин, ниацин предупреждают кожное старение.

Проверьте волшебное действие фрукта, приготовив из него простейшую маску. Эта маска отлично питает и увлажняет, подходит для любой дермы. Смешайте в блендере немного мякоти спелого авокадо, и половинку мягкого банана, до состояния однородного пюре. Нанесите на чистую дерму, на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Смотреть видео польза авокадо для женщин:

Как верно употреблять?

Чтобы получить и удовольствие, и пользу, готовить и кушать плоды нужно в сыром виде. Обработка их термически снижает пользу и ухудшает вкус. С чем лучше есть этот фрукт?

Благодаря тому, что  у авокадо отсутствует сладость и кислота, он прекрасно комбинируется со всеми видами салатов и блюд, несладкими и сладкими. Его можно употреблять с овощами, фруктами, рыбой и мясом, разнообразными крупами и яйцами.

Самый  простой рецепт — намазывать авокадо как масло на хлеб. Но для этого его нужно очистить от кожицы и размять. Второй вариант — разрезать плод на полам и чайной ложкой выскребать мякоть.  Слегка подсолив вы получите супер питательные бутерброды.

А вы когда-нибудь пробовали авокадо с медом, как на картинке?

Сейчас появилась тенденция во многие  салаты добавлять сыр. Однако если  сыр в них заменить авокадо, то мы только приобретем. Диетологи утверждают, что таким образом вы достигните ощутимого снижения насыщенных жиров, холестерина и калорий в вашем рационе.

Только учтите, что косточка и шкурка плода токсичны, и будьте с ними осторожны, чтобы не нанести себе вреда.

Как найти по настоящему вкусный плод?

Даже при современном изобилии найти вкусный авокадо в обычном супермаркете непросто. И если вы не знаток этого овоща, вам может попадаться то слишком твердый, зеленый плод. То перезревший – слишком мягкий, неприятно коричневого цвета. Как же выбрать идеальный спелый фрукт? Дальше – главные правила:

1. Крайне важен цвет фрукта (его шкурки), ведь именно он – знак его зрелости. Самым распространенным в наших широтах является сорт Хасс (Hass), о нем и поговорим. Ярко-зеленый цвет плода говорит о его крайней незрелости. А вот темный, почти пурпурный – о том, что фрукт дошел до кондиции. Почти черный цвет – показатель испорченности. Мякоть у хорошего плода обязана быть ярко зеленой и достаточно мягкой.
2. Второй важный показатель – мягкость. Вы можете слегка надавить на плод, выбирая его. Он должен продавливаться лишь слегка, при этом быть достаточно упругим. При этом очагов воздуха между кожицей и мякотью быть не должно. Воздушные «карманы» — это признак перезрелости плода.

Видео о том, как выбирать и чистить авокадо

На этом все! Надеюсь, что тему «Польза авокадо для женщин» мне в этом материале вполне удалось раскрыть. Если читать статью вам было интересно, а вы получили для себя новые, важные знания, к вам просьба — «лайкните» материал.

А еще — поделитесь им в социальных сетях, с друзьями, если им тоже интересны темы здоровья и правильного  питания. Спасибо заранее, до новых встреч!