Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему!
Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!
Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи
Рубрики
Питание

Что есть когда хочется сладкого или чем можно заменить сахар?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Я уверен, что многие из вас – неисправимые сластены. И вам просто жизнь не мила, если в ней нет места шоколаду, ложечке сахара в чашке чая, конфетке. Отдельные личности вообще живут «на всю катушку», не отказывая себе в тортиках и пирожных ежедневно! К чему же это может привести?!

хочется сладкого, картинкаУвы, любовь к подобным сладостям не приводит ни к чему хорошему! Это – лишний жир на талии и бедрах, испорченные кариесом зубы, кожа в прыщах. А еще — риск диабета и даже онкологии. Что делать, чтобы избежать подобных ужасов? Что есть когда хочется сладкого? Об этом я расскажу ниже.

Так ли опасен сахар, как нам рассказывают врачи?

О вреде сладостей в наши дни не знает только ленивый! Увы, врачи и ученые лишь подтверждают истину, что сахар – вреден. Вот основные доказательства этого:

  • магазинные «химические» сладости не дают организму ничего, кроме сахара и пустых калорий, при этом максимально быстро превращаются в жировые запасы на наших бедрах, животе, талии;
  • чрезмерные дозы сладкого приводят к тому, что в кишечнике начинает активно размножаться Candida Ablicans, грибок, который питается сладким, он требует все больших «доз», просто манипулируя вами;
  • быстрые углеводы (сладости) имеют высокий гликемический индекс, и дают резкие скачки в крови глюкозы, это дает настоящую зависимость от сладостей, нагружает поджелудочную железу;
  • сахар на зубах – прекрасная пища для бактерий, которые выделяют вещества, разрушающие зубную эмаль;
  • а еще эти же бактерии провоцируют появление продуктов гниения, а это – ужасный запах изо рта;
  • добавки из магазинных сладостей просто опасны – некоторые способны вызвать аллергию, «запереть» кишечник и даже провоцируют рак.

Продукты, которыми можно заменить вредные сладости

хочется сладкого, картинкаЧто есть когда хочется сладкого? Чем заменить коварные конфетки? Возможно, вы не готовы к резкому переходу на полезное питание. И не сидите на диете, даже Кремлевская диета не впечатляет. В этом случае вам нужно просто заменить вредные сладости полезными.

Вот перечень основных, сравнительно безвредных сладостей, для вас:

  • мед – в нем множество полезностей, он прекрасно заменит вредный сахар в напитках и выпечке, а ложечка меда надолго отобьет охоту к вредным сладостям;
  • сухофрукты (но не цукаты) – они богаты фруктозой, витаминами, микроэлементами, их можно кушать с чаем, добавлять в выпечку, измельчать и превращать в полезные конфеты;
  • сироп кленовый – его можно применять, как прекрасный подсластитель для чая, выпечки, почти не имеет специфического вкуса, богат полезностями;
  • сироп топинамбура – обеспечивает нам долгое чувство сытости, безопасен, так как высвобождает глюкозу не в желудке, а в кишечнике, содержит ценные минералы, кислоты органические, витамины;
  • десерты диетические – к таковым относятся запеченные груши и яблоки, натуральная пастила без сахара, желе и мармелад на фруктовом пюре;
  • черный шоколад – практически не содержит сахара, зато отлично поднимает настроение!

Что важно: в этом перечне есть сладкие вкусности для  десертов. А есть те, которые заменят сахар-песок, в чае, кофе, иных напитках. Жизнь дает вам много возможностей для мягкого перехода на полезное питание. Используйте их!

Продукты, которые помогут преодолеть вашу «сахарную зависимость»

что есть когда хочется сладкого, фотоОказывается, существуют продукты, которые «гасят» тягу к сладкому. Они не заменят собой конфеты пи тортики, разумеется. Ведь они практически не сладкие! Но если употреблять их с умом, тянуть к вредному-сладкому вас будет гораздо меньше.

У вас дома они наверняка есть! Вот их перечень:

  1. Корица. Эта чудо специя помогает при диабете, снижает в крови уровень глюкозы, и сводит к минимуму зависимость от сахара. Ее можно заваривать, как чай (залить кипятком и дать настояться). А можно съесть ложечку меда с корицей, либо посыпать специей цельно-зерновые хлебцы.
  2. Морковь. Она содержит сложные углеводы, которые долго перевариваются, прежде чем превратиться в сахар. Лучше всего кушать ее в сыром виде, тертой, добавляя в салаты. Отлично работает морковный сок, либо сок морковно-яблочный.
  3. Тыква. Еще один источник сложных углеводов и клетчатки. Тыква отлично стабилизирует уровень сахара в крови, а еще – помогает от паразитов в кишечнике. Кушайте тыкву в вареном, печеном виде, в виде пюре. Зимой, когда не хватает витаминов, она просто незаменима. И не забывайте также о ее семечках!
  4. Стевия – идеальный природный подсластитель. Она в разы слаще сахара. При этом нормализует уровень глюкозы, почти не содержит калорий. На полках магазинов вы найдете стевию в самых разных видах – как порошок и сироп. Или даже в виде таблеточек, похожих на обычный сахарозаменитель.
  5. Батат (сладкий картофель). Это – источник натуральных сахаров и клетчатки. Переваривается долго, содержит пектин. А еще отлично утоляет голод, даже если у вас зверский аппетит. Его можно варить, либо запекать.

Актуальная история

Моя племянница, девушка уже достаточно взрослая (студентка) с детства была сластеной. Она просто жить не могла без конфеток, мармелада, зефира. Увы, постоянные сладости в рационе сказались на здоровье. Появился лишний вес, а зубы постоянно «подъедал» кариес.

Выход был только один – отказаться от сахара и магазинных сладостей, в опасных количествах. Племянница долгое время искала для себя оптимальную замену. Вовсе без сладкого она жить не могла. Казалось ей постоянно чего-то не хватает.

Чай и кофе без природные заменители сахара, стевия, картинкасахара казались ей невозможно пресными. К счастью, замена была найдена! Сироп стевии заменил сахар в напитках. А магазинные конфетки девушка заменила натуральной пастилой. Вес постепенно пришел в норму.

С зубами все было сложнее, но их спасла новая привычка – полоскать рот после каждой съеденной сладости. Вот такой получился хэппи энд у этой истории!

Заботьтесь о своем здоровье, ешьте исключительно полезные сладости. Заменяйте сахар безвредными, природными заменителями. И тогда и ваша фигура, и вес, и зубы, и здоровье в целом будут в норме!

Непременно подпишитесь на этот блог, если вы интересуетесь такими темами, как здоровье, психология, развитие умственное и физическое! И не забудьте поделиться этой статьей в социальных сетях, с друзьями и близкими людьми. Вы же хотите, чтобы и они были стройными и здоровыми, да? На этом все, здоровья вам!

Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности