Приветствуем вас, наши дорогие читатели. Сегодня речь о растительном продукте, который содержит едва ли не максимальное количество жиров. Вы уже, наверное, догадались, что это орехи. И произрастают они на величественных деревьях в окрестностях реки Амазонки. А вот чем полезны бразильские орехи для организма мужчины, будем разбираться вместе.
Содержание
Где и как добывают знаменитый бразильский орех?
Как мы уже упомянули, тропическое дерево (Бертолетия высокая), на котором растут бразильские орехи, выделяется своим величием и красотой. Растет оно в Бразилии в джунглях амазонки и его высота достигает 40 метров при возрасте свыше 500 лет.
Все попытки культивировать это «гордое» растение обернулись для человека неудачей. В итоге, по сей день, основную часть годных к продаже орехов собирают именно с дикорастущих деревьев.
В то же время, плод этих красивых деревьев окружностью около 16 см покрыт скрепкой скорлупой напоминающей кокосовый орех. Он как граната начинен меньшими по размеру орехами. Однако при созревании плод раскрывается, и становятся видимыми от 20 до 24 овальных семян. Но и они тоже имеют плотную скорлупу размером 3-4 см, под которой скрывается крупный орех, называемый бразильским орехом.
Состав и полезные свойства бразильских орехов для мужчин
Пищевая ценность бразильского ореха
Бразильский орех богат белками. Их содержание в 100 гр достигает 14,3 гр. Причем в наличии имеются все незаменимые аминокислоты со средним количеством 28% от суточной потребности взрослого мужчины.
Однако есть существенные ограничения по его употреблению, что во многом снижает позиционирование этого ореха как источник белка. О причинах жестких ограничений в дозировке читайте далее.
А вот как дополнительный поставщик метионина, бразильские орехи могут играть видную роль. В то время как эта незаменимая аминокислота довольно редка для бобовых (за исключением соевых бобов) и некоторых видов орехов. Например, та же фасоль, да и грецкие орехи с арахисом бедны метионином.
Так по содержанию метионина в количестве 61 %, бразильский орех входит в топ 5 продуктов питания.
И здесь для мужчин от метионина одни плюсы:
- Без этой аминокислоты, как детали конструктора, невозможно построение протеинов
- Он активизирует увеличение мышечной массы. Не зря добавки метионина популярны среди спортсменов и качков.
- Содействует выработке в организме карнитина, который помимо всего прочего, повышает качество спермы. Так итальянской группой ученых при приеме л-карнитина было выявлено повышение подвижности сперматозоидов и увеличение их выхода.
- Участвует в синтезе фосфолипидов — специальных соединений, снижающих холестерин и сохраняющих целостность оболочек сперматозоидов, повышая их живучесть.
- Улучшает усвояемость антиоксиданта селена, которым особенно богаты бразильские орехи.
Но и это далеко не все чем полезны бразильские орехи для мужчины. Так углеводы этих орехов в количестве 7,4 %, легко усваиваются. Они представляют собой сахарозу, моно и дисахариды + крахмал. Все это обеспечивает энергетическую подпитку для мужского организма.
Безусловно, жиры бразильского ореха представляют для нас особый интерес. По этому показателю (66,2 грамма на 100 гр) данный продукт лишь незначительно уступают кедровым орешкам. В то же время, по содержанию растительных жиров бразильские орехи обгоняют все остальные. И в этом секрет их высокой калорийности — 656 ккал.
Однако жиры бразильского ореха (как в прочем и грецкого) в отличие от животных жиров оказывают положительное влияние на здоровье. В его составе всего 25 % трудных насыщенных жирных кислот. В то время как он содержит всю палитру чрезвычайно и полезных омега-3, омега 6 и омега 9 жирных кислот.
Эти биологически ценные, ненасыщенные жиры не вызывают проблем с кровотоком (не повышают вязкость крови) и одновременно, являются питательными для сердечной мышцы.
Жирные кислоты оказывают большое влияние на полезные свойств бразильского ореха. Так, кислота омега 3 препятствует воспалительным процессам и обеспечивает лучшую проницаемость клеточных мембран, а значит снабжение клеток питательными веществами.
Но, основном, бразильские орехи содержат жиры омега 6 и омега 9, которые положительно влияют на иммунитет и на гормональный баланс мужчин. Они же борются с плохим холестерином, не позволяя ему откладываться на стенках сосудов.
Клетчатка ореха в количестве 5,4 грамм благотворно влияет на проходимость кишечника и является питательной средой для его микрофлоры.
Витамины бразильского ореха
Главный витамин бразильского ореха – это конечно же витамин Е. Он же принадлежит к разряду сильных антиоксидантов и защищает наши клетки от злокачественного изменения. Витамин Е является витамином молодости, здоровых сосудов и хорошей потенции.
Его содержание в бразильских орехах по оценке американских ученых достигает 76%.
Этот витамин оказывает положительное воздействие на проявление сексуальности, репродуктивные функции и «способность» мужчины. Кроме того, позитивно влияя на кровеносные сосуды в области предстательной железы, витамин Е обеспечивает ее бесперебойное кровоснабжение и правильную работу, предотвращая мужское бессилие.
Вторым важным витамином орехов является витамин В1 в количестве 66% от дневной нормы взрослого мужчины. Только пророщенная пшеница, пивные дрожжи и семена подсолнечника и кедровые орехи содержат больше этого жизненно важного витамина.
В месте с тем, от ничтожных количеств этого соединения во многом зависят жизнеспособность и бодрость духа мужчины. Так В1 или тиамин оптимизирует получение энергии из углеводов. Он же влияет на пищеварение и выработку гормонов, обладают свойством заживлять раны и активизировать мозговую деятельность. В1 защищает коронарные сосуды от агрессивного воздействия гомоцестеина. Также его используют при отравлениях тяжелыми металлами, такими как таллий, свинец и ртуть. Важное качество витамина В1 — гормональный баланс и поддержание полового влечения.
Остальные витамины группы В, среди которых: В2,В3,В4,В6 и фолиевая кислота также присутствует в бразильских орехах, но уже в меньших количествах.
Это делает бразильские орехи подходящие пищей для тех, кто страдает от нервных расстройств: раздражительности, депрессии, ухудшении памяти, недостатка концентрации внимания и снижения умственной деятельности.
Тем, мужчинам, кто бросает курить, специалисты в области питания особенно рекомендуют включить в свой рацион бразильский орех, как стабилизатор нервного состояния.
Макро и микроэлементы бразильских орехов
По данным ВОЗ 70% всех случаев нарушения работы сердца в странах Европы является дефицит магния и калия. И как следствие – аритмия и сбой сердечных сокращений. А в России у 30% процентов населения наблюдается недостаток магния в организме.
В то же время 100 гр. бразильского ореха содержит до 64 % магния и 30 % калия от дневной потребности взрослого мужчины. Но кроме большого количества магния, бразильский орех чрезвычайно богат минералами: фосфором, железом и кальцием. А это не только крепкие кости, но высокий гемоглобин. А значит хорошее самочувствие и повышенная работоспособность, что очень важно для любого мужчины.
Данный продукт знаменит и высоким содержанием цинка (34%) – довольно редкого микроэлемента активно влияющего на фертильность и половые функции мужчин. Цинк, входящий в химический состав данных орехов, положительно влияет и на уровень тестостерона – основного мужского гормона. Что обусловлено применением цинковой терапии.
Однако главным достоинством и одновременно недостатком является сверхвысокое содержание селена в бразильских орехах. Его количество зашкаливает и превышает суточную дозу в 34 раза!
Это значит, что для удовлетворения дневной потребности мужчин в селене достаточно съесть всего 1 бразильский орех!
Селен — особенно редкий микроэлемент селен относится к мощным антиоксидантам и стимуляторам иммунитета. Он обладает и противораковыми свойствами. Также селен участвует в работе щитовидки, предотвращает развитие артрита и продляет репродуктивный возраст мужчин.
Однако, при превышении допустимого уровня, селен становится токсичен и может причинить вред.
Важна суточная дозировка
Сколько же бразильских орехов в день допустимо есть?
В большинстве диетологи рекомендуют употреблять от одного до трех бразильских орехов в день. А некоторые считают, что для пополнения потребности в селене вполне достаточно даже одного ядра в сутки.
Чем полезны бразильские орехи для мужчины
Опираясь на вышеизложенное суммируем кратко в чем польза бразильских орехов для мужчин.
Итак, бразильский орех:
- Повышает тонус и жизнеспособность
- Усиливает стрессоустойчивость и спасает от депрессии
- Профилактирует инфаркты и инсульты
- Содействует восстановлению клеток печени и облегчает ее работу
- Поддерживает пищеварение
- Помогает выводить токсины после употребления лекарственных препаратов и алкоголя из организма
- Выравнивает гормональный дисбаланс
- Активизирует кровоток
- Делает крепкими кости и суставы
- Снижает холестерин, предотвращая сосудистые заболевания
- Препятствует появлению раковых опухолей
- Качественно повышает потенцию и эрекцию
- Нормализует артериальное давление
- Защищает от бесплодия, повышая качество спермы
- Дарит чувство насыщения
По данным американской кардиологической ассоциации при минимальном систематическом употреблении бразильский орех тормозит возрастной набор лишних килограммов, повышает реакцию организма на инсулин и глюкозу. И таким образом, создает преимущества для сердечно сосудистой системы.
Итак, бразильский орех можно смело рекомендовать мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом и ведущим активный образ жизни.
В то же время, для мужчин занятых умственной деятельность такой продукт тоже будет как нельзя кстати. То же касается и вегетарианцев.
Не стоит забывать, что бразильский орех – сильный афродизиак при его систематическом употреблении значительно повышается потенция и способность мужчины, не взирая, на возраст.
Не удивительно, что некоторые женщины покупают и даже заказывают этот природный продукт для своих мужчин. Ведь в бразильских орехах одновременно содержаться витамин Е, цинк и селен. 3 в 1 — настоящий «подарок» для мужчин
Как выбрать бразильский орех
Как уже мы уже говорили, бразильский орех уникален. Так как растет в непроходимых лесах – джунглях, на высоких деревьях и только в Южной Америке. Поэтому этот продукт имеет высокую цену. Но плюс заключается в том, что кушать можно только несколько орехов в день. И это, согласитесь, не так уж дорого.
Тем не менее, дорогие бразильские орехи, часто залеживаются на прилавках. А это приводит к их окислению и порче. Поэтому при выборе бразильских орехов стоит обратить внимание на несколько факторов:
- Во-первых, цвет ореха не должен быть выраженным бледно-желтым.
- Во-вторых, ядра не должны иметь дефектов, пятен и повреждений внешней поверхности.
- В третьих не должно быть запаха плесени и прогорклости
Если цвет вызывает опасения, купите немного орехов и попробуйте на вкус дома. Так вы наверняка определите качество ядер. И потом можно будет смело купить их больше. Если же орехи отдают горечью, значит они испорчены.
Также, следует учитывать, что на свету бразильский орех подвергается окислению и лучше хранить его в темном месте в стеклянной таре. В связи с этим рекомендуется покупать такой продукт в непрозрачной, закрытой упаковке. Но здесь все уже зависит от добросовестности производителя. И не всегда можно найти такового с первого раза.
Как есть бразильские орехи?
Как правильно употреблять орехи:
- Обычно, такие орехи едят в сыром виде. Однако важно их хорошо пережевывать!
- Достаточно поддержать орехи в духовке 5-10, чтобы они приобрели золотисто-коричневый оттенок и приятный вкус.
- Обязательно соблюдайте разрешенную дозировку!
Ну, вот мы с вами и выяснили, чем полезны уникальные бразильские орехи для мужчины. Согласитесь, есть над чем задуматься и что взять на вооружение.
Приглашаем вас, дорогие читатели, поделиться в комментариях личными соображениями на эту, где и как вы покупаете бразильский орех, расскажите о вашем первом опыте его употребления.
Отправьте ссылку на статью своим друзьям и знакомым. Подписывайтесь и заходите еще. Вместе изменим нашу жизнь к лучшему.
