Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему!
Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!
Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи
Рубрики
Питание

Живая вода или чем полезна дыня для организма

Доброго времени суток, дорогие друзья! На этот раз мы поговорим с вами об одном великолепном фрукте, а точнее — овоще. Специалисты в области питания утверждают, что ни прохладительные напитки, ни мороженное не способны так хорошо удовлетворить жажду как сочная мякоть дыни. Давайте и мы разберемся чем полезна дыня для организма.

Полезные свойства и состав дыни

Калорийность и пищевая ценность дыни

Калорийность дыни ниже чем у арбуза 26 ккал. против 32 ккал. на 100 грамм. Соответственно, и углеводов в ней тоже меньше 5,4 % против 6,7%. Также дыня характеризуется меньшим количеством сахаров. В то же время она содержит больше полезной для нашего организма клетчатки чем арбуз. И в сравнении с арбузом жиров в ней в 4 раза меньше.

Что вот что касается белкового содержания (0,9 гр. на 100 гр. продукта) то здесь дыня опережает арбуз и приближается к банану.

По сравнению со многими другими фруктами в дыне довольно приличное количество белков.

Витамины и минералы дыни

Одновременно с этим дыня – сбалансированный источник витаминов и минералов. И это, в значительной мере, определяет ее полезные свойства. В ней имеется витамин Е. Но особенно преобладает витамин С. Да, да 100 грамм этого вкусного фрукта содержит 16 мг столь необходимого для нашего организма витамина С. А это по сути 25% суточной нормы взрослого человека.

Следовательно, 400 гр. дыни способны полностью обеспечить нас этим чудесным витамином.

Согласитесь, съесть 400 гр. дыни не так уж и сложно. А ведь витамин С это не только усиление иммунитета, но и крепкие, эластичные сосуды, здоровые зубы, молодость лица и даже –устойчивость к радиации и загрязнению окружающей среды. Потому что витамин С – один из самых мощных антиоксидантов. Но уже одна выкуренная сигарета лишает нас суточной дозы этого превосходного витамина. Об этом подробнее читайте здесь.

Помимо этого, дыня богата фолиевой кислотой, витаминами В1 и В6.

В то же время эта ягода имеет все питательные минеральные вещества. Среди них выделяются калий, магний и железо. Например, в дыне 2,5 кг. содержится суточная норма железа необходимого для взрослого мужчины (10 мг). Также в ней – больше половины дневной дозы магния – 350 мг.

чем полезна дыня для организма, картинкаКроме того, не следует забывать, что дыня в большей степени состоит из воды. Причем содержание воды в этой ягоде варьируется от 90 до 95%. Здесь все зависит от сорта.

Однако вода из дыни не идет ни в какое сравнение с водой из-под крана.

Полезные свойства этой воды значительно превышают даже чистую и целебную родниковую воду.

На самом деле, дынный сок – не инертная или пассивная вода. И даже не просто носитель полезных солей и минеральных веществ. По сути – это живая вода, которая участвует в глубоком взаимодействии с протоплазмой растительных клеток.

Другими словами, сок дыни представляет собой биологически активную воду, вовлеченную в тысячи химических реакций, протекающих в живых клетках растения.

Вот почему во время летнего зноя большой кусок дыни способен так хорошо утолить жажду. И ничто так не способствует работе почек как дынный сок или «растительная сыворотка». Об этом мы и поговорим в следующем разделе.

Чем полезна дыня для организма человека?

Дыня – источник живой воды, но она же и «пища для мочевых путей».

Польза дыни для человека проявляется в наиболее важных показаниях к ее употреблению:

  1. Для насыщения крови витаминами и минеральными веществами. «Живая вода» дыни в купе с нерастворимыми минералами оказывают мощное положительное влияние на состав крови.
  2. Для избавления от мочевой кислоты. Ее избыток проявляется в виде артрита и подагры.
  3. Как средство стимулирующее работу кишечника. В том числе избавляющего от хронических запоров и атонии кишечника.
  4. При обезвоживании, вызванном интенсивным потоотделением, повышенной температурой или диареей. Хотя дыня и является прежде всего слабительным средством, однако ее можно использовать и при диарее, вызванной гастроэнтеритом.
  5. Как отличное средство для ощелачивания организма.
  6. Для улучшения иммунитета и защитных свойств организма за счет получения витамина С.
  7. Как питательный продукт для сердца по причине содержания калия.
  8. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
  9. Как средство для снижения давления (особенно золотая дыня).
  10. В качестве натурального антидепрессанта
  11. При анемии, для облегчения состояния по причине содержания железа.

Так же особенно полезна дыня для тех, кто желает улучшить функцию своих почек. Например, специалисты рекомендуют ее при следующих заболеваниях:

  • Почечная недостаточность. Особенно ранняя стадия при которой происходит задержка жидкости и скудное мочеиспускание.
  • Камни (в основном мочевые).
  • Песок в почках. Здесь ярко проявляются ощелачивающие свойства дыни. Так как она обладает способностью растворять кислотные соли, из которых как раз-таки и образуются мочевые камни. Таким образом, дыня облегчает их растворение и удаление из организма человека.
  • Пиелонефрит цистит и другие инфекции мочевыводящих путей. Воздействие дыни на мочевые пути препятствует распространению колиформных бактерий, вызывающих их инфекцию. Хоть дыня и не обладает выраженными антисептическими свойствами.

Чем полезна дыня для организма женщин?

Древние говорили, что дыня:

  • Делает глаза молодыми.
  • Губы свежими.
  • Волосы блестящими
  • Женщин прекрасными

И современные исследования ученых сегодня полностью подтверждают эти слова. Более того польза дыни для женщин выражается и в том, что она препятствует образованию отеков. Здесь свою позитивную функцию выполняет калий вытесняя натрий и не давая скапливаться жидкости в тканях организма. А значит дыня положительно влияет и на фигуру женщины.

По этой же причине дыня будет полезна и беременным женщинам, особенно во 2 и 3 триместре.

Помимо избавления от отеков, дыня способна повысить настроение. Для кормящих женщин и дам в положении дыня – натуральный и легкоусвояемый витаминно-минеральный комплекс.

Но есть ее стоит отдельно от остальных приемов пищи, чтобы не перегружать систему пищеварения мамы. Также не стоит забывать про два важных правила – умеренность и постепенность.

Чем полезна дыня для организма мужчин?

Польза дыни для мужчин выражается в следующем:

  • В первую очередь употребление дыни позволяет снизить риск инфаркта и инсульта. Так как в ней есть вещества, оздоравливающие стенки коронарных сосудов.
  • Во-вторых, содействует здоровью мочеполовой системы мужчин. Например, профилактирует аденому предстательной железы.
  • В-третьих, повышает либидо.
  • В- четвертых усиливает потенцию.

Польза дыни для организма на видео:

Дыня польза и вред для организма

Конечно, дыня хороша и польза ее неоспорима, но может ли она принести какой-либо вред для организма? Есть ли у нее не только плюсы, но и минусы, и даже противопоказания?

Единственный недостаток дыни – относительно высокий гликемический индекс — 65.

По сути, показатель на грани высокого и среднего. Он характеризуется способностью повышать уровень сахара в крови.

Основные противопоказания и ограничения к употреблению:

  • Желудочные заболевания (язва и гастрит).
  • Проблемы с поджелудочной железой и сахарный диабет.
  • Индивидуальная непереносимость и аллергия.
  • Кишечные инфекции в острой форме.

Как есть дыню?

Безусловно, дыню лучше всего есть в свежем виде. Хотя можно и заморозить на зиму отдельные кусочки или засушить. А тем, кто сетует на то, что дыня плохо усваивается его организмом следует попробовать есть ее перед едой.

Почему же не стоит есть дыню на десерт?

чем полезна дыня и как ее есть, картинкаДело в том, что употребление дыни после еды значительно разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение.

В нашей семье мы как правило едим дыню до еды или вообще в отдельный прием пищи. В итоге, приятное ощущение сытости и никакой тяжести в желудке.

Идеальный вариант – дыня на ужин. Такой относительно легкий ужин избавит от голода и обеспечит хороший сон без набора лишних килограммов.

Как выбрать дыню?

  1. Во-первых, хорошая, спелая дынька обладает приятным и сильным ароматом. При выборе фрукта следует его понюхать.
  2. Во-вторых, осмотреть на наличие внешних повреждений кожицы и темных пятен. Если они есть, то не стоит такую брать. Так как в ее сочной и сладкой мякоти очень быстро размножаются вредные микроорганизмы.
  3. В-третьих, место возле верхней точки должно быть слегка мягким, но упругим. Твердый овощ будет не спелым и не вкусным.
  4. В-четвертых, светлая сеточка которая покрывает дыню также имеет значение. Чем ее больше, тем дыня вкуснее и слаще. Это условие не учитывается если дыня гладкая.

На сегодня все. Своими впечатлениями о статье вы можете поделиться в комментариях внизу. Репосты друзьям и знакомым также приветствуются. До новых встреч, дорогие друзья!

Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности