Чем полезен арбуз для организма и 8 советов как его выбрать

Здравствуйте, дорогие читатели этого блога! Ах, арбуз! Этот нежный аромат, сахарная, ярко-алая мякоть, превосходная сочность. Пожалуй, на этой планете очень мало людей, равнодушных к этой большой и вкусной ягоде. И правильно – ведь ягода эта не только очень вкусная, но и невероятно полезная для здоровья. Чем полезен арбуз для     организма? Как его правильно выбрать, и как лучше употреблять, для максимального эффекта? Именно об этом я и расскажу вам на этот раз.

Полезные свойства и состав арбуза

Пищевая ценность арбуза – это лишь 30 ккалорий на 100 граммов сахарно-алой мякоти. Помимо калорий, в состав входит белок (0,6 грамма на 100 граммов мякоти), углеводы (7,5 грамма), жиры (0,2 грамма) и клетчатка (0,4 грамма).

Витамины и минеральный состав арбуза – это самые необходимые для человека витамины С, А, Е, В4, В3, К и В5. Главные минералы: кальций, фосфор, железо, магний, калий, медь, марганец, натрий, селен и цинк. Также в этой ягоде есть холин, кислоты жирные Омега-6, бетаин, тиамин, кислоты фолиевая и пантотеновая, рибофлавин.

Польза арбузов для организма

Как вы понимаете, такой супер крутой состав делает ягоду очень полезной!

Самое интересное – она умеет сделать нас спокойными и счастливыми, благодаря магнию в составе.

Магний, как вы знаете, имеет антистрессовые и успокаивающие свойства. Другие вещества ягоды помогают организму производит гормоны радости.

Вот чем может быть полезен арбуз для организма:

1. витамины В группы улучшают качество обменных процессов, улучшают состояние сосудов и работу сердца;
2. ретинол наполняет энергией, улучшает состояние волос, дермы и ногтей, помогает при дерматитах и иных недугах кожи;
3. кислоты органические регулируют метаболизм, улучшают работу органов ЖКТ, поддерживают баланс рН, действуют, как антисептики;
4. кислота аскорбиновая замедляет старение, защищает нас от вредной среды и солнечного воздействия, участвует в кроветворных процессах, укрепляет иммунитет и помогает избежать простуд;
5. железо необходимо крови, оно же регулирует деятельность эндокринной системы, дает нам силы и энергию;
6. кальций – это здоровые зубы и крепкие кости, хорошая работа сердца и прочные сосуды;
7. клетчатка растительная – это хорошее пищеварение, бодрый метаболизм, стройность;
8. в команде с фолиевой и пантотеновой кислотами клетчатка улучшает микрофлору кишечника;
9. за счет клетчатки ягода снижает уровень вредного холестерина, снижает всасывание сахара, то есть работает, как профилактика диабета, проблем с сердцем и сосудами;
10. благодаря магнию арбуз улучшает работу нервной системы, делает нас спокойными, способствует сбалансированному метаболизму;
11. арбузный пектин очищает организм, имеет яркие антиоксидантные свойства и выводит токсичные металлы;
12. фосфор ответственен за обновление клеток, а это – молодость кожи и всего организма, здоровье ферментативной системы;
13. ягода эффективна при печеночных и почечных недугах, так как имеет желчегонное действие, избавляет от мелкого песка и камешков.

Современные ученые говорят, что достаточно кушать арбуз лишь 2 раза в неделю, чтобы оставаться здоровым, защитить себя от множества недугов, в том числе от заболеваний почек, печени, ЖКТ органов и даже рака.

Польза арбузов для организма на видео:

Чем полезен арбуз для организма женщины?

Чем полезны арбузы для представительниц прекрасного пола? Помимо всего вышеперечисленного, ягоду вполне можно назвать компактным «салоном красоты» для всех женщин. Сок ее – отличный тонизирующий лосьон для лица, причем для дермы любого типа.

Это средство прекрасно убирает сухость, раздражение, стянутость, питает, увлажняет и омолаживает. Маска из мякоти незаменима при солнечных ожогах, она успокаивает, убирает жжение и красноту кожи.

Не стоит торопиться выбрасывать арбузные корки и семечки – отвар на их основе станет отличным ополаскивателем для волос, вернёт им природный блеск, мягкость и шелковистость.

Для похудения эта ягода тоже будет эффективна! Кстати, она входит в ТОП-10 плодов, помогающих сбросить вес. Моно-диета из нее подойдет тем, кому нравиться сладенькое и кто не любит испытывать чувство голода. В мякоти много жидкости и мало калорий, она сочна и вкусна, быстро насыщает, очищает организм. Принцип здесь простой – достаточно съедать 300 грамм мякоти в день, пить воду и несладкий чай.

Единственное – арбуз имеет высокий гликемический индекс (порядка 80 единиц), и сахара в нем немало. Следовательно, в больших количествах он оказывает значительную нагрузку на почки. Поэтому арбузная моно диета не подходит тем, кто имеет проблемы с почками и предрасположенность к сахарному диабету.

Польза арбуза для организма мужчины

Для представителей сильного пола такие функции арбуза, как очищение организма, нормализация работы почек и органов ЖКТ, похудательный эффект, польза для сердца, крайне важны. Но есть у него таланты, которые точно оценят конкретно мужчины.

Например, антиоксидантные свойства арбузной мякоти и наличие в ней ликопина крайне полезны для предстательной железы. Именно благодаря им можно снизить риск онкологических проблем. А сочетание витаминов, микроэлементов, кислот активизирует кровоток в малом тазу мужчин, что положительно сказывается на либидо и потенции.

Арбузный энергетический коктейль

Мужчинам, которые трудятся в усиленном режиме и устают, можно порекомендовать такой энергетический коктейль. Его же можно порекомендовать всем, кто желает быть бодрым и здоровым. Чтобы его приготовить, надо смешать свежие соки арбуза и апельсина, в одинаковых пропорциях. Пить коктейль надо трижды в день, по половине стакана, за полчаса до основной трапезы. Такой напиток не только сделает мужчину энергичным, полным сил. Еще он укрепит иммунитет, активизирует перистальтику кишечника, избавит от запоров, уберет стресс.

Польза и вред арбузов

Как ни странно, даже у такой чудо ягоды имеются некоторые противопоказания. Малышам до 2-х лет ягоду лучше вообще не предлагать. А деткам в возрасте 3-6 лет предложить ее можно, но лучше ограничиться одним небольшим кусочком.

Вред от плода может быть не только в начале лета, когда он буквально напичкан химикатами. Не рекомендуется его сахарная мякоть в таких случаях:

• если имеется сахарный диабет, или явная предрасположенность к этому недугу – из-за обилия сахара в алой мякоти, и риска превысить допустимую норму глюкозы;
• если есть проблемы с работой мочевого пузыря, либо камни в почках;
• кушать можно, но осторожно и совсем немного, женщинам на поздних сроках беременности – ведь из-за ягоды нагрузка на мочевой пузырь будет очень значительной;
• у людей с проблемами ЖКТ и риском диареи арбузная мякоть может вызвать расстройство желудка, метеоризм, газы и диарею;
• любители алкоголя тоже не должны злоупотреблять этим продуктом – можно увеличить риск появления воспалений печени;

Как правильно выбрать арбуз?

На самом деле, выбрать самый сладкий и спелый плод не так уж легко.

В первую очередь, учитывайте главное правило – покупать и кушать его «в сезон», то есть в конце июля, в начале августа.

Полезные советы как выбрать арбуз

1. Хороший арбуз всегда будет иметь на боку желтое пятно.
2. В идеале его диаметр должен быть от 6 до 12 см. Хотя, я обычно покупаю арбузы и покрупнее.
3. Хвостик у него должен быть сухим, коричневым, ломаться легко.
4. Звук при легком ударе или щелчке у спелого арбуза звонкий.
5. Лучше выбирать не арбуз, а арбузиху. У нее  верхнее пятнышко (с противоположной стороны от хвостика) может быть от 5 мм  в диаметре и больше (смотрите картинку внизу). У арбуза — просто крупная точка.
6. На кожуре хорошего арбуза будут темные (в цвет верхней точки) дорожки и пятна  причудливых форм — это следы опыления пчелами. Многие люди вообще не в курсе и обычно откладывают такие невзрачные арбузы, а зря.
7. Еще можно проверить зрелость арбуза сильно сжав его в руках рядом с ухом. Характерный треск — свидетельствует о спелости.
8. Недопустимы на ягоде следы уколов, черные точки, подгнившие или битые места.

Как хранить плод, тоже расскажу. Лучше это делать в темном, прохладном месте – в ванной комнате, на антресолях, в кладовке. Чтобы сохранить его надолго, полки следует обработать дезинфицирующим раствором. Ягоды не должны соприкасаться ни друг с другом, ни с иными овощами.

Можно поместить их в ящики, обернуть холщовой тканью или переложить глиной. Также работает покрытие ягод воском, слоем в 1 см.

Чем полезен арбуз для организма? Надеюсь теперь, дорогие читатели, вы знаете точный и детальный ответ на этот вопрос. Наслаждайтесь этим чудо плодом, и будьте здоровы! Очень благодарен вам за то, что лайкаете статьи, подписываетесь на канал и делитесь материалами с друзьями, через соцсети. До новых встреч!