Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему!
Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!
Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи
Рубрики
Отдых

Что принять от бессонницы? Эффективные и безопасные средства

Добрый день, мои дорогие читатели! Сегодня я хочу поговорить о том, как помочь себе подручными средствами, когда сна ночью – ни в одном глазу.Все мы часто переутомляемся, нервничаем, десятки раз перекручиваем в голове проблемы. К тому же, часто недосыпаем.

За день скапливается столько дел, что приходится красть у самих себя время, которое можно было бы уделить отдыху. Бывает еще хуже. Представьте, что вам удалось наконец лечь в постель, но заснуть не удается. Мысли и тревоги дня так на вас насели, что окончательно прогнали сон.

Можно тут же бежать принимать снотворное. Но существуют более мягкие и безопасные средства, которые помогут расслабиться и уснуть. Итак, сегодня я хочу поговорить о том, что принять от бессонницы в домашних условиях.

Народные средства при бессоннице

Испокон веков знахари и лекари успешно лечили страждущих травами. И в наше время народные средства тоже не стоит сбрасывать со счетов – они все не утратили своих целебных свойств. До сих пор в аптеках можно найти настойки разных трав – пустырника, валерианы, и т.д. Они часто используются как мягкое успокоительное средство.

Как правило, причина которая мешает нам уснуть — нервное перенапряжение. Поэтому, когда оно спадет — вы расслабитесь. И усталость возьмет свое.

Здесь-то нам и помогут травы. Они всегда были эффективным средством в борьбе с бессонницей.

Свойства трав

Хорошим средством при лечении нервных расстройств себя показала валериана. В аптеках ее можно встретить в виде спиртовых настоек, таблеток или засушенной. Она имеет характерный запах и вкус, который ни с чем не спутаешь.

Вещества, которые содержатся в этой траве, успокаивают нервы, снимают головную боль и мышечные спазмы. Обладают умеренным снотворным эффектом и положительно влияют на организм в целом.

Дозу настойки нужно рассчитывать в зависимости от показаний и возраста. В молодом возрасте хватит 15-20 капель на стакан воды, в старшем – до 30 и более. Принимать ее лучше непосредственно перед сном (если она уже не назначена как средство при другой болезни).

что принять от бессонницыТаблетки обычно принимают по 1-2 штуки 3-4 раза в день, после еды.

В случае бессонницы тоже нелишним будет принять одну или две таблетки.

Эффект наступит примерно через полчаса.

Похожим действием обладает пустырник. Он тоже лечит нервные состояния, тревогу, помогает избавиться от напряжения и привести в порядок сон. Выпускается в виде настоек и таблеток. Принимается примерно по той же схеме с тем же результатом.

При более выраженных симптомах эти травы прописывают курсом и даже смешивают для усиления эффекта.

Валериана и пустырник считаются относительно безопасным снадобьем, которое можно использовать без рецепта даже детям. Для них дозировка рассчитывается по принципу возраста: 1 год жизни – 1 капля.

Будьте осторожны: длительное применение может вызвать сонливость в течение дня. Главное противопоказание к применению – индивидуальная непереносимость.

Травяные чаи

Еще одним хорошим средством при бессоннице считаются травяные чаи.

В отличие от лекарственных настоек их можно пить в течение дня  просто как   чай. Если только они сами по себе не являются лекарственным сбором.

На магазинных полках в ассортименте встречаются самые разные сорта чая, в том числе – травяные и фруктовые. Многие из них тоже оказывают благотворное воздействие на нервную систему, успокаивают и являются хорошей профилактикой проблем со сном.

Обратите внимание на чай с мятой. Он приятный на вкус, освежает и приводит в норму душевное состояние. Если вы будете пить его регулярно, то скоро заметите, что легче справляетесь со стрессом и легче засыпаете по вечерам.

Не менее полезен чай с мелиссой. У него более ярко выраженный вкус. Кому-то он может показаться резковатым, но все равно приятным. Это хорошее средство, если у вас повышенное давление – такой чай расширяет сосуды и снимает спазм. Его хорошо пить тем, у кого есть депрессивные состояния.

Еще один чай, знаменитый успокаивающим эффектом – ромашковый.

Подробнее в материале: Какие травы от бессонницы помогают и что такое накопительный эффект

Другие средства

Кроме чая найдется немало средств, позволяющих нормализовать сон. Например, если у вас нет аллергии или непереносимости, вы можете пить на ночь теплое молоко. Просто так или с медом. Если вам не нравится ни то, ни другое, то вы наверняка не откажетесь от стакана фруктового сока. Причем чем кислее фрукт, тем лучше.

Хороший эффект даст ароматерапия. Вам помогут расслабиться ароматические свечи, специальные палочки или эфирные масла.

Из эфирных масел при бессоннице хороши масла мандарина, апельсина (и других цитрусовых), можжевельника, мирры, кипариса или кедра. Для расслабления подойдут масла ванили, иланг-иланг, ладан, можжевельник и шалфей. Ими можно пользоваться не только по отдельности, но и смешивать между собой.

Для того, чтобы комната наполнилась приятным ароматом, можно капнуть несколько капель на горящую лампу.

Для усиления эффекта вы можете принять теплую ванну, добавив несколько капель в воду.

Аудиотерапия

Навеять сладкий, здоровый сон поможет приятная, расслабляющая музыка.

С этой целью, сделайте подборку спокойных, минорных композиций. Для этого прекрасно подойдет классика, музыка в стиле эмбиент, традиционная. Она поможет вам успокоится, переключиться, отвлечься от проблем.

Музыка может вызывать в памяти разные моменты.

Поэтому найдите такую, которая приносит вам приятные воспоминания. Позитивные мысли благотворно скажутся на вашем нервном состоянии. Вы успокоитесь, легко заснете и сможете выспаться.

Более того, звуки природы (шум ветра, дождя, треск костра, плеск воды), также обладает усыпляющим эффектом. В этом я убедился на собственном опыте.

Массаж

Избавиться от мышечного напряжения вам поможет массаж. Это процедура вообще положительно влияет на весь организм. Но расслабляющий массаж позволит размять мышцы, успокоить их, снять спазмы.

Вы можете самостоятельно помассировать себе шею и голову, можете сходить на несколько сеансов к профессиональному массажисту – так эффект будет лучше.

Массаж – отличное средство для глубокого расслабления. Если вы заметили у себя симптомы бессонницы – он может помочь.

Итоги

Ну вот, друзья. Вы сами видите, что средств, помогающих справиться с этой проблемой, достаточно много. И все они, при правильном применении, относительно безопасны. Но я все-таки призываю вас соблюдать осторожность и следить за состоянием. Все индивидуально.

Может оказаться, что вы плохо переносите какое-то вещество. Тогда его ни в коем случае не нужно продолжать использовать!

Смотрите, как на вас действуют разные дозы. Если вы чувствуете вялость – уменьшите дозировку.

И еще – убедитесь, что бессонница сама по себе не является симптомом какой-нибудь более серьезной болезни. Средства, перечисленные здесь, помогают справиться с нервным напряжением и трудностями при засыпании. Но если она сама – симптом болезни, то никуда не уйдет, пока вы не начнете лечить ее.

Причин, вызывающих проблемы со сном, может быть много. Поэтому лучше быть уверенным в том, что у вас нет более серьезных отклонений. Берегите свое здоровье!

Рекомендую также дополнительные статьи по теме борьбы с бессонницей:

Что принимать от бессонницы или что предпринимать? (переход по ссылке);

Что делать если проснулся ночью и не можешь уснуть? (переход по ссылке).

Могу сказать по собственному опыту,  что иногда борьба с бессонницей окончательно лишает нас сна.

Три продукта для хорошего сна на видео

На на этом у меня все. Я прощаюсь с вами и искренне надеюсь, что мои советы были полезными для вас. Я буду стараться и дальше помогать вам советом по мере своих скромных сил. А вы читайте, находите пользу для себя и для близких.

Конечно же, не забудьте поделиться записью в соцсетях, рекомендуйте ее, показывайте друзьям и обязательно заходите еще. Вам здесь будут рады!

 

Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности