Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему!
Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!
Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи
Рубрики
Физические упражнения

10/10 или тибетская гимнастика в постели утром для активного долголетия

Здравствуйте, дорогие читатели! Увы, от проблем с гормональной системой ни застрахован, ни один из нас. И нарушения такого плана могут возникнуть буквально на пустом месте. Что же делать, как их избежать? Каждому может помочь простая, но предельно эффективная тибетская гимнастика в постели утром. Если делать ее на регулярной основе, можно наладить баланс гормонов, укрепить здоровье и даже продлить свою молодость!

Признайтесь, вы заинтригованы? Тогда читайте дальше! Мы расскажем вам, что такое эта активность по-тибетски. Дадим ее детальное описание, а также поведаем, какую пользу она способна дать каждому.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Гормональная гимнастика – штука достаточно древняя, ведь придумали ее монахи Тибета, больше чем тысячу лет тому назад. Однако известной на весь мир она стала относительно недавно. Цель активности – это налаживание гормонального баланса  и повышение тонуса организма человека. Делаются все упражнения утром, сразу же после сна и пробуждения.

В основе активности лежит теория о том что нарушения в гормональном плане – прямой путь к самым разным недугам. Тибетская гимнастика в постели утром как раз и нормализует гормональное состояние.

В то же время, она мягко разминает наши связки, суставы и мышцы, воздействуя на кровоток, что тоже максимально ценно. Наконец, такая активность не является сложной даже для тек, у кого слабая физическая подготовка.

Тибетская зарядка в постели вполне по силам любому человеку, независимо от физического состояния и возраста.

Что дает эта активность?

Пользу тибетская зарядка в постели несет немалую. И вот в каких моментах выражаются плюсы такой разминки:

  1. Улучшается состояние эндокринной системы и работа щитовидки. Уходят гормональные нарушения, если они присутствовали.
  2. Попутно начинают лучше работать, практически, все внутренние органы. В первую очередь — это кишечник, сердце, легкие, желудок и система лимфатическая.
  3. Повышается эластичность связок, улучшается состояние суставов. Тело становится более гибким и улучшается осанка.
  4. Выполняющий тибетскую гимнастику человек ощущает прилив энергии, у него улучшается общее самочувствие, а также настроение, растет мотивация и самодисциплина.
  5. Нормализуется метаболизм, что влияет на вес, может прийти желанная стройность.
  6. Мышцы становятся крепче.
  7. Гормональная «отладка» организма защищает его от раннего старения и проявлений климакса (у женской аудитории).
  8. Улучшается состояние  репродуктивной системы .
  9. Могут появиться улучшения зрения, слуха.
  10. В целом это способ для оздоровления всего организма.

Итак, тибетская гимнастика в постели просто незаменима для активного долголетия, так как обеспечивает гормональный баланс, хорошее самочувствие и работоспособность,  высокие показатели здоровья суставов. И, что также не мало важно, занимает такая зарядка не больше 5 минут.

тибетская гимнастика в постели утром, картинкаПоказания к применению тибетского метода следующие: усталость хроническая, проблемы со слухом или зрением, сильные стрессы, проблемы с ЖКТ, лимфовые застои, нарушения осанки, проблемы с суставами и связками, нарушения памяти.

Основные правила выполнения упражнений по-тибетски

Соблюдение данных правил в процессе активности – это ваша гарантия безопасности, действенности методики, а также получения исключительно пользы.

Вот эти правила:

  • делать все действия вы обязаны, либо лежа в кровати, либо находясь в ней, утром, непосредственно после своего пробуждения;
  • лучшее время упражнений до 6 часов утра;
  • дышать вы должны плавно и медленно, причем не грудью, а животом, то есть воздухом должны наполняться нижние отделы легких, вызывая подъем живота, а не плеч;
  • последовательность действий, которая описана, следует строго соблюдать и не менять;
  • каждое упражнение повторяется вами минимум 20, а лучше 30 раз;
  • ум в процессе должен быть расслабленным, не должно быть ни тревог, ни лишних мыслей;
  • нельзя заниматься, когда плохое самочувствие, есть простуда, или какая-то серьезная болезнь.

Тибетская гормональная гимнастика в постели утром

Рассмотрим подробно упражнения тибетской гормональной гимнастики. Их всего десять:

  1. Подготовка ладоней. В течение 5-6 секунд потрите ладошки друг об друга, предельно интенсивно. Так, чтобы они стали горячими, но сухими. Такое действие является одновременно и подготовкой, и диагностикой – если ладони нагрелись еле-еле, это говорит о слабом иммунитете. Если не согрелись, но стали влажными – значит также есть определенные нарушения.
  2. Глазные упражнения. Горячие ладони, приложите к закрытым глазам. После как-бы слегка надавите их средней частью на глазные яблоки. Выполняйте надавливание, приблизительно один раз в секунду. Сначала повторяйте надавливания 5 раз, постепенно наращивайте количество до 30. В завершении надавите (умеренно) и держите до 30 секунд. Такое воздействие  благотворно сказывается на активности сетчатки глаз и улучшает зрение.
  3. Вновь разотрите ладони, и горячие приложите к ушным раковинам. При этом пальцы свои направьте к затылку, и слегка нажимайте на уши средней частью ладони, тоже раз в секунду. Упражнение не только улучшает слух, оно же защитит вас от различных болезней ушей.
  4. Действие для молодости дермы лица. Расположите за своими ушами большие пальцы, другие пальцы сожмите в кулачки и делайте ими «подтяжку» — надавливайте (умеренно) на лицо, двигаясь от подбородка по направлению к ушам. Нужно сделать порядка 30 движений.  Данное движение делает четче контур и повышает тонус кожи лица.
  5. Активность для лба. Две руки положите на лоб, ладони друг на друга. И начинайте движения влево и вправо, от виска к другому. Сначала делайте 6 раз, затем больше, доводя постепенно до 30 раз. Движение избавляет от лобных морщинок , а также улучшает состояние носовых пазух.
  6. Сложите кисти в замок над головой ладонями к себе. И, оставаясь лежа в постели, начните отрывисто двигать ими  от ваших глаз к макушке. Во время такого движения по полукругу, вы разработаете плечи, и сможете окончательно проснуться. Локти движутся параллельно туловищу.
  7. Следующее движение с аналогичным положением рук, но с направлением от одного уха к другому и боковой разминкой плечевых суставов, локти движутся из стороны в сторону, перпендикулярно туловищу.
  8. левую сверху, и делайте круговые движения по часовой стрелке, очень умеренно надавливая. Живот при этом должен слегка двигаться вверх и вниз. Такая активность помогает от запоров, она же приводит в норму кишечную перистальтику.
  9. Работа с ногами и руками. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно поверхности своей постели. Теперь делайте вращения кистями и стопами, 30 раз в 2 стороны. Затем энергично потрясите конечностями, секунд 30 примерно. Такая активность отлично активизирует кровообращение, она же защищает от варикоза.
  10. Массаж стоп в положении скрестив ноги сидя. Завершение тибетской гимнастики – это ручной массаж стоп. Он включает  разминание сводов (нижней части ступни) и работу с болевыми точками, если такие вы обнаружите на своих стопах. Уделите 30 секунд каждой своей стопе.

Для большего понимания мы рекомендуем вам также посмотреть видео с этими упражнениями.

Противопоказания тибетской зарядки

Тибетская гимнастика в постели утром имеет следующие противопоказания:

  • синдром Паркинсона;
  • проблемы с сердцем в их острой стадии;
  • риск ущемления грыжи;
  • язва желудка;
  • восстановления после операций;
  • артрит в острой его форме;
  • разные патологии позвоночника;
  • криз гипертонический;
  • онкологические проблемы.

Тибетская гимнастика в постели отзывы

Те мои знакомые, которые начали практиковать эту активность по утрам, действительно отмечают  улучшение самочувствия, прилив энергии и даже улучшение здоровья!  Вот отзывы моих знакомых:

Евгений, 41 год: «После такой гимнастики я ощущаю себя очень бодрым, и целый день мне хватает энергии на все мои дела».

Ольга, 62 года: «Я стала в целом лучше себя чувствовать, с давлением теперь проблем меньше, да и боли в суставах утихли, спасибо тибетскому методу».

Александр, 53 года: «Я ощущаю ясность ума и много сил, уже 2 месяца с тех пор, как начал практиковать эту тибетскую зарядку. Получается больше сделать за день. Кишечник лучше работает, с желудком нет проблем».

Тибетская гимнастика в постели – действительно уникальная, вместе с тем, простая и доступная методика. Попробуйте и вы, дорогие читатели, на себе этот удивительный метод. Мы уверены, что он принесет вам только пользу!

На этом все! Заранее спасибо вам за ваши комментарии, лайки и подписки на сайт. Надеемся, вы будете с нетерпением ждать нашей новой, не менее интересной статьи. До новых встреч, друзья!

Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности