Улица новых возможностей! Вместе изменим жизнь к лучшему!
Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!
Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи
Рубрики
Физические упражнения

Краткая биография основоположника скандинавской ходьбы Марко Кантанева и суть его методики

Приветствуем вас, дорогие читатели! Наш мир полон удивительных людей и необыкновенных открытий! Одним из таких людей является Марко Кантанев, спортсмен из Финляндии. А его открытием, которое стало для миллионов людей нашей планеты дорогой к здоровью, является скандинавская ходьба! Здесь будет изложена биография основоположника скандинавской ходьбы Марко Кантанева. Мы расскажем вам о жизни этого неординарного человека, а также о том, как он пришел к своему открытию, и сумел сделать его популярным во всем мире.

В чем суть скандинавской ходьбы?

основоположник скандинавской ходьбы Марко Кантанева, фотоВ странах Скандинавии, да и в Финляндии тоже, местные жители не мыслят свою жизнь без лыж. Но даже там случается лето. И местные лыжники, чтобы не терять формы, еще в 30-е годы придумали способ, позволяющий им тренироваться летом. Это – методика ходьбы с палками лыж, но без них самих.

Но детально описать ее, сделать максимально эффективной удалось лишь в 90-е годы, спортсмену из Финляндии Марко Кантаневу.

Удивительно, но эта техника дает возможность тренировать целых 90% мышц тела! В отличие, к примеру, от бега, который практически не задействует мышцы выше талии. Таким образом, польза получается 100%. Дополнительный плюс – мышцы здесь нагружаются, а суставы – разгружаются, благодаря палкам. Они защищают колени, пятки, таз ходящего от ударов об землю.

Благодаря этому занятия скандинавской ходьбой подходят даже людям, весьма далеким от спорта. В том числе — для пожилых, тех, кто страдает от артрита, шпор на пятках, подагры, лишнего веса, сколиоза и многих иных проблем. Заниматься можно при реабилитации после травм, недугах легких, неврозах, гипертонии, хрупкости костей, остеохондрозе. Главное – все делать правильно, и тогда не будет побочных эффектов, только польза!

При таких тренировках активно сжигаются калории, тело обретает силу и гибкость. Становится ровнее позвоночник, уходит лишний вес. Обмен веществ активизируется, тренируется сердечно-сосудистая система. А главное – ходить с палками лыж может каждый, для этого не нужно тратить деньги, ехать в зал, покупать особенное оборудование.

Креативный лыжник из Финляндии

Биография основоположника скандинавской ходьбы Марко Кантанева или история создания ходьбы «по-скандинавски» такова. Марко Кантанев был обычным лыжником из Финляндии, который делал успехи, но не хватал звезд с неба. Чтобы сохранить свою форму в теплое время года, между снежными сезонами, он придумал ходить с палками.

В те времена Марко учился в Финском спортивном институте, и в процессе учебы тренировал обычных людей. Именно тогда он подумал о том, что такая тренировка будет полезна не только лыжникам, но и всем! Людям разного возраста, с различными проблемами и уровнем физической подготовки.

Сначала его не понимали, над ним даже смеялись. основоположник скандинавской ходьбы Марко Кантанева, картинкаНо постепенно у Марко появились поклонники и последователи. Уже спустя 3 месяца число тех, кто тоже ходит с палками, выросло аж до 10 000 человек! Лыжник из Финляндии упорно работал, разрабатывая программу тренировок, основные правила и принципы, пошаговые инструкции для своего изобретения.

Уже в 1997 году Марко получил патент на оригинальную ходьбу, опубликовал детальную программу. Свое изобретение он назвал «оригинальная скандинавская ходьба».

В наши дни последователей этого вида спорта очень много, всего в мире их – более 14 000 000 человек! Проводятся соревнования и мастер-классы, даже Кубок мира. В 2004 году Марко поставил собственный рекорд, совершив максимально длинную прогулку. Он «гулял» по Австралии с лыжными палками, целых 22 дня. И прошел за этот период 2000 километров, по полю, в Брисбен из Мельбурна.

Лыжник, спортсмен и изобретатель также открывает по всему миру школы скандинавской ходьбы, и регулярно принимает участие в марафонах, гонках, всевозможных соревнованиях по разработанному им виду спорта.

Основы этого вида спорта – для новичков

Все достаточно просто – следует перемещать попеременно руки и ноги. Движение – это тандем правой руки-левой ноги, и левой руки-правой ноги. Интенсивная смена ног-рук дает возможность выпрямиться позвоночнику, а также укрепляет корсет мышц.

Вот основные принципы методики:

  • корпус слегка наклонен вперед;
  • руки движутся свободно;
  • палки надо ставить наискосок, таким образом, чтобы ноги и руки работали естественно, без напряжения;
  • палочки идут вперед ручками, ладонь чуть приоткрыта;
  • на момент отталкивания палка словно впивается в землю, рядом с линией бедер;
  • ноги шагают полной ступней, пятка идет вперед, завершается шаг с опорой прямо на подушечку стопы;
  • шаги должны быть более широкими, нежели при обычной ходьбе.

Для лучшего понимания можно посмотреть соответствующие картинки, либо видео с «ходоками».

История из жизни

пожилая тетя и скандинавская ходьбаМоя двоюродная тетя имела много проблем со здоровьем. Одна из них – ноги. Они болели, хрустели суставы, мышцы были в напряжении. Состояние все ухудшалось, обычная ходьба лишь добавляла проблем. Врачи разводили руками: «возраст». Прописывали бесполезные мази. Тетя почти отчаялась, и все реже выходила на улицу.

Однажды она сидела на лавочке в парке, и увидела группу пожилых людей, которые ходили по дорожкам с лыжными палками. Она подошла, расспросила их о таком странном занятии.

И решила… присоединиться! Дочка купила ей специальные палки, в магазине помогли верно подобрать палки по росту. В итоге высота палок была идеальной. Начала тетушка с 10 минут, но через месяц ходила уже по часу, по вечерам!

Сейчас она отлично себя чувствует. Прошло 3 месяца, у нее появились новые друзья и единомышленники, а ноги бегают, как в молодости. Планирует, когда наступит зима, не только ходить с лыжными палками, но и бегать на лыжах.

Вот и вся информация. Скажите, была ли она ценной для вас? Заинтересовала ли вас техника ходьбы «по-скандинавски»? Поделитесь своими мыслями и впечатлениями в комментариях! Также не забудьте подписаться на этот канал, если интересуетесь вопросами саморазвития, здоровья, психологии, новыми методиками в этих сферах. Поделиться с друзьями этим материалом вы можете, распространив его через соцсети. Удачи вам и здоровья!

Оставить комментарий
обязательные поля помечены *
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности