Приветствуем вас, дорогие читатели! Наш мир полон удивительных людей и необыкновенных открытий! Одним из таких людей является Марко Кантанев, спортсмен из Финляндии. А его открытием, которое стало для миллионов людей нашей планеты дорогой к здоровью, является скандинавская ходьба! Здесь будет изложена биография основоположника скандинавской ходьбы Марко Кантанева. Мы расскажем вам о жизни этого неординарного человека, а также о том, как он пришел к своему открытию, и сумел сделать его популярным во всем мире.
Содержание
В чем суть скандинавской ходьбы?
В странах Скандинавии, да и в Финляндии тоже, местные жители не мыслят свою жизнь без лыж. Но даже там случается лето. И местные лыжники, чтобы не терять формы, еще в 30-е годы придумали способ, позволяющий им тренироваться летом. Это – методика ходьбы с палками лыж, но без них самих.
Но детально описать ее, сделать максимально эффективной удалось лишь в 90-е годы, спортсмену из Финляндии Марко Кантаневу.
Удивительно, но эта техника дает возможность тренировать целых 90% мышц тела! В отличие, к примеру, от бега, который практически не задействует мышцы выше талии. Таким образом, польза получается 100%. Дополнительный плюс – мышцы здесь нагружаются, а суставы – разгружаются, благодаря палкам. Они защищают колени, пятки, таз ходящего от ударов об землю.
Благодаря этому занятия скандинавской ходьбой подходят даже людям, весьма далеким от спорта. В том числе — для пожилых, тех, кто страдает от артрита, шпор на пятках, подагры, лишнего веса, сколиоза и многих иных проблем. Заниматься можно при реабилитации после травм, недугах легких, неврозах, гипертонии, хрупкости костей, остеохондрозе. Главное – все делать правильно, и тогда не будет побочных эффектов, только польза!
При таких тренировках активно сжигаются калории, тело обретает силу и гибкость. Становится ровнее позвоночник, уходит лишний вес. Обмен веществ активизируется, тренируется сердечно-сосудистая система. А главное – ходить с палками лыж может каждый, для этого не нужно тратить деньги, ехать в зал, покупать особенное оборудование.
Креативный лыжник из Финляндии
Биография основоположника скандинавской ходьбы Марко Кантанева или история создания ходьбы «по-скандинавски» такова. Марко Кантанев был обычным лыжником из Финляндии, который делал успехи, но не хватал звезд с неба. Чтобы сохранить свою форму в теплое время года, между снежными сезонами, он придумал ходить с палками.
В те времена Марко учился в Финском спортивном институте, и в процессе учебы тренировал обычных людей. Именно тогда он подумал о том, что такая тренировка будет полезна не только лыжникам, но и всем! Людям разного возраста, с различными проблемами и уровнем физической подготовки.
Сначала его не понимали, над ним даже смеялись. 
Но постепенно у Марко появились поклонники и последователи. Уже спустя 3 месяца число тех, кто тоже ходит с палками, выросло аж до 10 000 человек! Лыжник из Финляндии упорно работал, разрабатывая программу тренировок, основные правила и принципы, пошаговые инструкции для своего изобретения.
Уже в 1997 году Марко получил патент на оригинальную ходьбу, опубликовал детальную программу. Свое изобретение он назвал «оригинальная скандинавская ходьба».
В наши дни последователей этого вида спорта очень много, всего в мире их – более 14 000 000 человек! Проводятся соревнования и мастер-классы, даже Кубок мира. В 2004 году Марко поставил собственный рекорд, совершив максимально длинную прогулку. Он «гулял» по Австралии с лыжными палками, целых 22 дня. И прошел за этот период 2000 километров, по полю, в Брисбен из Мельбурна.
Лыжник, спортсмен и изобретатель также открывает по всему миру школы скандинавской ходьбы, и регулярно принимает участие в марафонах, гонках, всевозможных соревнованиях по разработанному им виду спорта.
Основы этого вида спорта – для новичков
Все достаточно просто – следует перемещать попеременно руки и ноги. Движение – это тандем правой руки-левой ноги, и левой руки-правой ноги. Интенсивная смена ног-рук дает возможность выпрямиться позвоночнику, а также укрепляет корсет мышц.
Вот основные принципы методики:
- корпус слегка наклонен вперед;
- руки движутся свободно;
- палки надо ставить наискосок, таким образом, чтобы ноги и руки работали естественно, без напряжения;
- палочки идут вперед ручками, ладонь чуть приоткрыта;
- на момент отталкивания палка словно впивается в землю, рядом с линией бедер;
- ноги шагают полной ступней, пятка идет вперед, завершается шаг с опорой прямо на подушечку стопы;
- шаги должны быть более широкими, нежели при обычной ходьбе.
Для лучшего понимания можно посмотреть соответствующие картинки, либо видео с «ходоками».
Также рекомендую изучить статью «Скандинавская ходьба для начинающих, учимся заниматься правильно». .Перейти на нее можно по ссылке.
История из жизни
Моя двоюродная тетя имела много проблем со здоровьем. Одна из них – ноги. Они болели, хрустели суставы, мышцы были в напряжении. Состояние все ухудшалось, обычная ходьба лишь добавляла проблем. Врачи разводили руками: «возраст». Прописывали бесполезные мази. Тетя почти отчаялась, и все реже выходила на улицу.
Однажды она сидела на лавочке в парке, и увидела группу пожилых людей, которые ходили по дорожкам с лыжными палками. Она подошла, расспросила их о таком странном занятии.
И решила… присоединиться! Дочка купила ей специальные палки, в магазине помогли верно подобрать палки по росту. В итоге высота палок была идеальной. Начала тетушка с 10 минут, но через месяц ходила уже по часу, по вечерам!
Сейчас она отлично себя чувствует. Прошло 3 месяца, у нее появились новые друзья и единомышленники, а ноги бегают, как в молодости. Планирует, когда наступит зима, не только ходить с лыжными палками, но и бегать на лыжах.
Вот и вся информация. Скажите, была ли она ценной для вас? Заинтересовала ли вас техника ходьбы «по-скандинавски»? Поделитесь своими мыслями и впечатлениями в комментариях! Также не забудьте подписаться на этот канал, если интересуетесь вопросами саморазвития, здоровья, психологии, новыми методиками в этих сферах. Поделиться с друзьями этим материалом вы можете, распространив его через соцсети. Удачи вам и здоровья!
