Доброго времени суток дорогие друзья! Сегодня в фокусе нашей беседы самоуважение подростка. Несомненно, тема эта неоднозначная. Но важная для родителей и крайне значимая для самих юношей и девушек. Поэтому в первую очередь, эта статья для юных читателей, у которых в жизни еще все впереди.
В месте с тем, материал будет полезен и родителям тинэйджеров. В нем, я хочу поделиться своим личным опытом как можно повысить самооценку подростка. А также рассмотреть значимые факторы, которые на нее влияют. И, конечно же, те инструменты, которые позволяют подрастающему поколению поднять свою самооценку «держать ситуацию» с самоуважением под контролем.
Содержание
Хрупкая самооценка личности подростка
Как-то недавно, ожидая в вестибюле, наблюдал такую картину. Две девочки-подростки шли и оживленно разговаривали между собой. Когда они подошли к нужной двери, смех и шутки резко прекратились. Одна из девочек вытянулась у двери по стойке смирно и робко постучала в нее.
В компании своей сверстницы и подруги она чувствовала себя свободно и непринужденно. Но тут, у меня на глазах произошла неожиданная метаморфоза. Мне даже стало жаль этого ребенка. Теперь во всех жестах этого подростка сквозило стеснение и неуверенность. А в голосе почувствовалась растерянность и легкая дрожь. Со стороны казалось, будто ребенок идет на расстрел.
Что же произошло с девчонкой, почему она вдруг так резко изменилась? Ответ очевиден: она попала в незнакомое и, как ей казалось, враждебное окружение. Ей пришлось налаживать контакт с совершенно чужим взрослым человеком и пробовать вести деловые отношения.
И виновницей такой неожиданной перемене является хрупкая самооценка подростка. В тот момент и возникла идея поделиться своим личным опытом по поводу самооценки и порассуждать на эту крайне актуальную для подрастающего поколения тему.
Что влияет на самооценку подростка
Самооценка личности — это самовосприятие (правильное/неправильное) или отношение (хорошее/плохое) к самому себе, от которого зависят наши оношения (полноценные/ущербные) с окружающими и место в жизни. Вот, по сути, краткое определения самооценки.
Самооценка молодого человека зависит от многих факторов и по степени значимости их можно расположить следующим образом:
- отношение родителей
- отношение родных братьев и сестер
- принятие со стороны сверстников
- отношение других взрослых
Следует отметить, что родители оказывают самое сильное влияние на формирование личности подростка. 
Но многие тинэйджеры утратили контакт со своими родителями. И хорошо, если на их пути встретиться взрослый, который окажет на них сильное положительное влияние в этом плане и даст почувствовать себя личностью. А если нет, то у молодого человека в арсенале остается только одобрение компании.
Но это уже может грозить потерей личной свободы в принятии решений. Тем не менее не стоит отчаиваться, потому что выход есть!
Мощное средство как повысить самооценку подростка
Самооценка и внутренняя независимость
Мало кто из подростков не пробовал курить. И мне тоже мальчишки, которых я уважал предлагали сигарету. Но это как говорится «не прокатило». Помню, как сказал своим друзьям, что мне вполне достаточно вдохнуть сигаретный дым, чтобы понять, что это такое и нет нужды затягиваться сигаретой. Конечно, в какой-то мере на это повлияло и то что мои родители никогда не курили.
Однако я считаю, что именно занятия спортом, именно физическая активность, оказала на меня такое сильное влияние.
В итоге, у меня «хватило духу» и даже было чем возразить моим друзьям.
Первый фактор: Результаты и достижения
Все дело в том, что уже с 6 класса в мою жизнь вошли регулярные самостоятельные тренировки. С начало это были занятия на турнике. Начиналось все с простого подтягивания, которое привело к сложному выходу или перевороту. Кстати, как научиться подтягиваться с нуля и для чего это нужно можно прочесть здесь.
Например, выход силой на правую руку дался довольно легко, а вот для подъема с переворотом пришлось с недельку усиленно потрудиться. Но каково было первое ощущение от своих достижений? Если ты поставил цель и достиг, значит ты чего-то стоишь! С этого и начинается индивидуальной личностный рост. И это путь к самореализации!
В итоге одобрение твоих сверстников уходит на второй план, а личное самоуважение растет. А значит происходит становление адекватной самооценки подростка.
Таким образом тренировки и физическая активность дома или в тренажерном зале – это отличная возможность поднять свою самооценку.
Такие занятия позволяют ставить небольшие цели и достигать их. Наблюдать свой прогресс и радоваться своим успехам. Приобретать ловкость и силовые навыки. Для этого нужно завести свой первый ежедневник или тетрадь и там отмечать свои результаты, которые будут вас мотивировать к систематическим занятиям.
Более того, физические упражнения под силу как парням, так и девушкам. И не важно какие у вас умственные способности, потому что это не математика и даже не иностранный язык. Можно выбрать простые упражнения, которые вам по силам. И с каждой неделей наращивать количество повторений и подходов.
Пример, простого, но очень эффективного упражнения – прямые или боковые скручивания, отжимания (в том числи с колен для девочек) или приседания. В этом блоге каждый начинающий может подобрать подходящую для себя физическую активность и освоить разнообразные упражнения.
Помню, как в течении нескольких недель осваивал мостик и как месяцами мне не давался шпагат. А как было интересно ходить на руках!
Второй фактор: Внутреннее удовлетворение
Попробуйте и через несколько недель регулярных тренировок, вы обязательно испытаете настоящий кайф. Его еще называют «кайф бегуна». С этого момента при интенсивной физической нагрузке в вашем мозге будут регулярно вырабатываться эндорфины. А эндорфины – это не что иное как гормоны радости и удовольствия. Так как по своему действию на организм эти вещества схожи с опиатами (слабыми наркотическими веществами).
Таким образом, у вас появляется хорошее настроение не только от своих достижений, но просто от того, что вы позанимались. И это не только настроение и эмоциональный подъем, но и внутренняя удовлетворенность. Да, да, не взирая на все остальное появляется удовлетворенность жизнью!
А такое приподнятое состояние на прямую влияет на ваше личное самовосприятие, то есть на самооценку.
Поэтому, неудивительно, что психологи советуют мальчикам и девочкам, испытывающим в подростковом возрасте гормональный шторм, физическую активность. Ведь именно упражнения позволяют стабилизировать настроение и эмоциональное состояние, бросаемых в крайности подростков.
Третий фактор: Ваш преображенный внешний вид
Но есть еще и третий фактор влияния упражнений на самооценку. И это то как привлекательно меняется ваш вид, ваша фигура, осанка, выправка, стройность. Вы все больше начинаете нравиться себе, когда смотрите в зеркало. И в этом тоже заслуга упражнений и ваша победа.
Еще более эффективным будет влияние упражнений, если вы будете тренироваться в кругу своих друзей. Другими словами, найдите себе единомышленников, предложите другим ребятам заниматься фитнесом или ходить в тренажерку. Или же познакомьтесь в клубе с хорошими ребятами.
Два дополнительных инструмента для влияния на самооценку
Как еще можно повысить самооценку подростка?
Как мы уже выяснили на нашу самооценку существенно влияют наши навыки и умения. Следовательно, парням и девушкам нужно учиться чему-то новому. Например, быстро набирать слепым методом, задействуя все пальцы обеих рук, на клавиатуре компьютера тексты или задушевно играть на гитаре. Или просто поставить себе более легкую цель и просто прочесть полезную для себя книгу.
Безусловно, хорошие книги приносят знания, которые позволяют нам более уверенно идти по жизни.
Также самооценка тесно связана с таким понятием как самостоятельность. И здесь вы можете тоже проявить себя убрав без напоминаний свою одежду в шкаф, наведя порядок в своей комнате, приготовив ужин или сделав еще какой-нибудь приятный сюрприз для своих родителей.
Награда для активных
На этом, мои юные друзья подведем итог. И еще раз повторим, что систематические физические упражнения оказывают тройное положительное влияние на самооценку. Это отличный способ как повысить самооценку подростка. В то же время он подходит не только для тинэйджеров, но и для всех возрастов! Хороший тест на самооценку вы можете найти здесь.
Во-первых, занимаясь ими вы видите ваш прогресс и достижения в силе, ловкости и выносливости.
Во-вторых, хорошая тренировка приносит глубокое внутреннее удовлетворение.
В-третьих, ваше телосложение и фигура становятся привлекательнее со стороны.
Это 3 главных бонуса, и они доступны каждому чтобы менять нашу жизнь к лучшему. А также понять золотую истину, что в жизни без усилий и настойчивости ничего стоящего мы не обретем.
Спасибо, что были со мною. Подписывайтесь на блог, приходите еще и не забывайте делится полезной инфой с друзьми через соцсети. Пока, пока!
